Aparecida Miranda - Ansiedade: o mal do século

A ansiedade tem sido classificada como uma das emoções mais perturbadoras do século, com pensamentos persistentes no futuro, quem sofre desse mal tem muita dificuldade de se concentrar no momento presente, a ponto de não desfrutar do momento atual.

Todas as alterações físicas, comportamentais e do pensamento que experimentamos quando estamos ansiosos, são parte das respostas da ansiedade chamadas de lutar, fugir e congelar. O problema é quando ela se torna excessiva e as pessoas passam a se preocupar demais com o futuro, a ponto de tudo parecer mais perigoso e difícil do que na realidade, mesmo aquelas coisas mais banais. Ela pode ser considerada patológica quando os episódios ansiosos ocorrem silenciosamente, sem uma motivação aparente, com maior intensidade e duração, passando a interferir na rotina da pessoa.

Sinais de que o quadro tornou-se patológico

Palma das mãos suadas, tensão muscular, boca seca, coração acelerado, tontura, dor de cabeça, evitação de situações onde a ansiedade possa ocorrer, sair de situações onde a ansiedade começa a ocorrer, tentar tudo de forma perfeita, controlar os acontecimentos para prevenir o perigo, superestimação do perigo, subestimação da capacidade de enfrentamento, preocupações e pensamentos catastróficos. 

Dicas para lidar com a ansiedade

procure um ambiente calmo e aconchegante para relaxar; 

mantenha-se calmo;

faça a respiração diafragmática, respire e inspire - a respiração adequada reduz a agitação;

 alongue-se; 

mantenha o pensamento positivo, tenha sempre uma frase de superação “vai passar” “vou superar” “estou melhor”.

Não sofra em silêncio, procure um amigo, um familiar ou um profissional com quem você possa conversar sobre suas angústias e preocupações.

O que passou fugiu, o que você espera está ausente, mas o presente é seu. (provérbio árabe)

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Até a próxima semana, com mais temas importantes para vocês!