Fitness: Treinar na esteira pode te engordar
COMO ASSIM???
Calma, nem tudo está perdido!
Por mais que em 2008 tenha sido publicado um estudo onde um grupo foi submetido a atividades de baixa intensidade, como por exemplo caminhada, e esse grupo ganhou peso, existe muita coisa a ser estudada para AFIRMAR 100% o título desse meu texto.
Claro que essa pesquisa é de confiança e existe embasamento metabólico/bioquímico para essa publicação, porém quero te mostrar um TREINO MUITO MELHOR!
Treinar poucos minutos te trará resultados de verdade, fará você perder peso e eliminar a barriga de forma mais rápida. 15 minutos de treino / 3x por semana/ aproximadamente 10 semanas!
Simples assim! E já terá resultados muito significativos!
Os estudos atuais já comprovaram a real eficácia de se treinar pouco e ganhar muito. Principalmente se esse treino utilizar apenas o peso corporal! Treino intenso de verdade!
O treino intenso pode ser realizando movimentos como agachamento, burpee, polichinelo etc ou você pode correr por alguns segundos, mas correr de forma acelerada e depois recuperar dessa corrida rápida por aproximadamente 45 segundos a 1 minuto e meio.
Seu treino pode ter 5 corridas rápidas e 5 caminhadas para recuperar. Ótimo, já conseguiu um treino intenso com um gasto calórico mais elevado do que aqueles 30 minutos monótonos na esteira.
Tudo que você precisará será uma planilha bem elaborada para treinos rápidos e intensos.
