Durante a prática de atividade física, há uma perda natural de líquido corporal, ou seja você irá suar, e este suor é composto por água e sais minerais, mas será que é necessário repor tudo isso?
A resposta é: depende! Essa perda de água e minerais pode causar desidratação, além de provocar a perda do rendimento físico, mal-estar e outros problemas causados pela hiponatremia (deficiência de Sódio), devido a deficiência desses minerais no organismo.
No entanto, se você treina musculação ou crossfit ou outros tipos de exercícios por menos de 1 hora, mesmo suando muito a única necessidade de reposição é de água!
A maior parte do suor é composto por água, e esta sim é necessária repor, os sais eliminados além de não ser excessivo, nós reabsorvemos, e na alimentação do dia já recuperará o que foi perdido, ou seja, somente em treinos realmente intensos acima de 1 hora (Ex. maratona, triatlon, futebol, etc…) se faz necessário o uso de isotônicos.
O que são as bebidas isotônicas?
As bebidas isotônicas são aquelas compostas por água, vitaminas, minerais e carboidratos de rápida absorção. A água de coco, o soro caseiro e os isotônicos industrializados são alguns exemplos.
O consumo bebidas naturais como a água de coco às vezes é suficiente para repor as perdas causadas pelos exercícios físicos. Para saber se as bebidas isotônicas são indicadas para você consulte um nutricionista ou médico.
E não se esqueça, beber bastante água durante todo o dia (e não isotônicos) ainda é a melhor opção para o bom funcionamento do seu corpo por completo.
