Então, se você ainda não experimentou os aplicativos fitness, está esperando o que? Ah, o mundo fitness! Quem nunca quis ter aquele corpo sarado e uma saúde de ferro? Mas nem sempre é fácil manter a motivação para seguir uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação saudável. É aí que os aplicativos entram em […]
Ganhar dinheiro, melhorar o cargo na empresa ou viajar… TUDO depende de ESTRATÉGIA! Perder peso, correr mais longe ou aumentar o Bíceps, também. Estratégia e execução, obviamente! Se você sabe disso, como quer pular etapas e ainda achar que terá sucesso? Vamos falar de: ADAPTAÇÃO RACIONAL e ADAPTAÇÃO IRRACIONAL. Essas adaptações estão diretamente ligadas aos […]
1) Não fique comparando o seu corpo com o corpo das blogueiras ou celebridades. Essas pessoas vivem para cuidar da estética e postar fotos nas redes sociais. Você, provavelmente, não tem o mesmo tempo livre para só ficar focando nisso todo dia. 2) Ao dar muita atenção a essas pessoas, você irá iniciar o seu […]
Treinar no inverno, é difícil para você? Muitas pessoas desistem de treinar ou reduzem drasticamente a frequência de atividade física quando chega o frio. Mas você sabia que essa é a melhor época para queimar mais calorias? Veja os benefícios de você manter o foco mesmo no inverno: O treino no frio promove maior gasto […]
Você faz parte do time que só se exercita as vezes? Nem tudo está perdido! A rotina esportiva reduz a chance de graves doenças, eu sei que você sabe disso, mas talvez você não saiba que você não precisa treinar todos os dias para estar com a saúde em dia. Considerando que a sua saúde […]
1) Crie uma rotina: treinar em casa pode ser difícil por conta das distrações, então você precisa CONDICIONAR o seu cérebro que antes de ir trabalhar ou quando chegar, você terá que treinar. Tem que estar registrado que TREINAR faz parte do seu dia. Tem que iniciar o treino “sem pensar”! Igual escovar os dentes. […]
A musculação pode melhorar muito o perfil metabólico, inclusive de pessoas com obesidade! Um estudo com obesos, empregou rotina full-body (exercitar o corpo todo na mesma sessão de treino) composta por 13 exercícios executados na forma de circuito, com 12 a 15 repetições. Os exercícios realizados nas sessões de treino são: bench press, leg press, […]
Você provavelmente já tentou emagrecer pelo menos uma vez na vida, conseguiu? Foi fácil? Voltou ao peso anterior? Vou dar 3 dicas infalíveis que eu tenho certeza que você conhece e possivelmente até já utilizou. Quer realmente perder peso? Então continue lendo ... 1) Chás “milagrosos” diuréticos, aquele chá que fará você ir ao banheiro […]
Esse tema é muito discutido e eu tenha certeza que se você não toma água com limão de manhã para emagrecer, ou já tomou ou conhece alguém que toma. Mas será que realmente dá resultado!! A resposta é: SIM!! Emagrece!!! Mas precisar utilizar meu método: Papel e caneta na mão. 5 a 6 vezes por […]
Que belo bumbum durinho!! PARABÉNS!! Parabéns pelo formato bonito? Não .... parabéns por ele ser forte! Bom, pelo formato pode ser também, mas não é o foco dessa postagem. Quem gosta de bund@ bonita é melhor ir no Insta de blogueiros, aqui o glúteo é exposto para aprendizado e não para apreciação. (Não adianta pedir, […]
