Nada que você conseguiu na vida até hoje é algo comum, nada é insignificante e nada é tão simples que não mereça que você se apaixone pelo que conseguiu. Não importa se neste momento você tem um carro simples; uma casa simples; um emprego simples... o que importa é que seja lá o que for […]
Uma auto análise mais profunda é o primeiro passo para quem deseja mudar algo na própria vida! Quem é você hoje? Tem satisfação com seu trabalho? Com seus relacionamentos? Quais seus principais defeitos? Aqueles que te impedem de “estar” onde você realmente gostaria? Mudar a própria atitude, consigo mesmo e com os outros é o […]
Voltei melhor! Esta é a frase que ouvi de uma amiga empresária que acaba de ganhar mais um troféu de aquatlo, já contei a história dela aqui na coluna e sempre vejo uma ligação muito forte entre esporte e empreendedorismo. Aprender a lidar com conquistas e derrotas é fundamental para qualquer empresário ou empreendedor. Uma […]
Já treinou hoje? Mas treinou de verdade ou foi até academia levantar uns halteres de qualquer jeito? Seu corpo será transformado quando você de fato treinar de verdade. Na vida qualquer coisa que se faça de maneira relaxada, sempre resultará em um objetivo que você não queria que acontecesse. E muitas vezes fazer qualquer coisa […]
Você tem muitas razões para desistir em diversos momentos, estas razões até podem ser facilmente justificadas, mas você deve ter uma única razão para nunca desistir em diversos momentos. Desistir é mais fácil e mais simples, não requer nenhum esforço, nenhum empenho e tem muita gente que poderá ser usada como exemplo para fundamentar sua […]
Chega de caçar inocentes para culpá-los de coisas que acontecem em sua vida, chega de procurar gente para indicar como responsáveis pelas negligências que teve em sua vida. Você é a única pessoa responsável por tudo em sua vida, tenha coragem de aceitar isto, ou o mundo não terá pessoas suficientes para você acusar. Não […]
Sabemos que uma simples caminhada já ajuda no combate ao sedentarismo porém nem sempre as pessoas possuem tempo e/ou condição financeira para realizar outras atividades um pouco mais direcionadas (como musculação ou dança, por exemplo). O deslocamento até o trabalho e o retorno para casa para muitas pessoas demoram em média 4h do seu dia, […]
Bases instáveis em todos os exercícios: as bases instáveis são interessantes para alguns objetivos (core stability, equilíbrio), mas podem diminuir os ganhos de força, potência e velocidade. Assim, seu uso é objetivo-dependente e deve ser visto com cautela. Abrir mão de exercícios básicos: exercícios funcionais são os que aumentam a funcionalidade do corpo, promovendo melhora […]
Um jovem de família abastada, pediu ao seu pai que o levasse para conhecer o cume de uma montanha muito alta. Óbvio, o pai logo pensou nos altos riscos que isso implicava; assim, desenvolveu um plano para evitar esforços ao adolescente. Alugou um helicóptero e escolheu um dia ensolarado para levá-lo até o topo, onde […]
Musculação é disparado o melhor exercício para aumentar a massa muscular, além de ser muito interessante para auxiliar na perda de gordura. No entanto, precisa ser realizada com baixo volume e alta INTENSIDADE. A questão é que muita gente não consegue entender o que é essa tal da intensidade. Primeiro de tudo: A intensidade não […]
