Fitness: Aulas em grupo para idosos
Os benefícios da atividade física ocorrem em diversas dimensões, além da biológica, e podem se manifestar em campos pouco explorados, como nas interações sociais. Essa gama de benefícios pode ser particularmente importante para idosos. Nesse sentido a realização de atividades em grupo, como os esportes coletivos podem ser interessantes. Em um estudo recente o pesquisador […]
Fitness: Autoestima e saúde
A sua autoestima é o seu sentimento de valor próprio! O quanto você gosta de você mesmo. A baixa autoestima lhe torna duro consigo mesmo! Medo de enfrentar desafios, preocupação, falta de crença em sua capacidade, ansiedade frequente etc etc etc . . . Muitas pessoas com baixa autoestima mudam seu foco para o trabalho e […]
Fitness: Posso combinar Treinamento Funcional com Musculação?
Inicio o texto com a palavra “depende”. Do ponto de vista conceitual, ambos, Treinamento Funcional e Musculação tradicional, são baseados no treinamento de força. Isso inviabilizaria a combinação. Porém, embora ambos usem os exercícios de força como pilares, os objetivos são diferentes e, consequentemente, a manipulação das variáveis também difere, o que torna a combinação possível. Essa combinação é […]
Fitness: Prefira os exercícios multiarticulares durante seu treino
Utilizar métodos eficientes e intensidade adequada são fundamentais para ganho de massa muscular e para auxiliar na perda de gordura. A escolha dos exercícios também é fundamental para atingir tais resultados de forma otimizada, e nesse quesito os melhores exercícios são sem sombra de dúvidas os MULTIARTICULARES. Sim, MULTIARTICULARES! Entenda nas próximas linhas o que […]
Fitness:Dores no joelho? O que pode ser e como melhorar
Tem muita gente que sente dor na face anterior do joelho ao correr, subir (ou descer) escadas, jogar um futebol ou mesmo, em treinos de musculação! Várias dessas pessoas possuem um desgaste entre a patela e o fêmur que prejudica a cartilagem entre eles atrapalhando o deslizamento ao realizar os movimentos de flexão/extensão. Normalmente esses […]
Fitness: Caminhada intervalada ajuda a emagrecer pessoas com diabetes
Não é de hoje que falamos em modificar a INTENSIDADE dos exercícios e sermos beneficiados com isso. Porém a intensidade pode ser manipulada até mesmo em uma caminhada, sem necessidade de correr ou dar tiros. Obviamente que o condicionamento físico deverá estar de acordo com o tipo de manipulação, por exemplo, um corredor de 5 […]
Fitness: Treinamento para idosos
Mikel Izquierdo é o maior pesquisador do mundo sobre treinamento para idosos, especialmente idosos frágeis. O que se tem visto recorrentemente é que a prática sistematizada de exercício, especialmente os de força, pode reverter perdas funcionais e tratar diversos problemas de saúde, devolvendo qualidade de vida e aumentando a longevidade. Em um artigo intitulado “É […]
Fitness: Por que pedalar traz tantos benefícios?
A bicicleta é um meio de transporte cada vez mais relevante nas metrópoles brasileiras. O número de pessoas que optam pela bike para se deslocar vem aumentando de forma significativa nos últimos anos. Além da agilidade e economia, muitos brasileiros optam pela bicicleta por ser uma opção mais saudável. De acordo com a Pesquisa Nacional […]
Fitness: Conhece seu joelho?
Quando a cabeça do Fêmur (osso da coxa) não se encaixa de maneira correta no Acetábulo (concavidade que acomoda a cabeça do Fêmur) isso irá resultar em um posicionamento assimétrico dos joelhos, os famosos joelhos VARO ou VALGO. JOELHO VALGO: Na alteração que deixa as pernas em formato de “X”, os joelhos ficam mais próximos […]
Fitness: Gordura abdominal e músculo abdominal
“Preciso transformar essa gordura em músculo”, essa frase definitivamente não existe. O que existe é reduzir a gordura da barriga e ter um aumento da massa muscular que está sob essa gordura. A camada de gordura que está escondendo a sua musculatura do abdomên está em excesso? Vou te ajudar a resolver isso. Primeiro é […]
