O descanso e o autocuidado são pilares essenciais para prevenir a exaustão, fortalecer o sistema imunológico e manter a saúde mental. Longe de representar perda de tempo ou improdutividade, essas práticas são fundamentais para recarregar as energias, melhorar o foco e garantir uma melhor qualidade de vida. Por que o descanso e o autocuidado são […]
“vamping” — permanecer acordado usando telas até altas horas da noite — já é considerado um problema global. Dados do Centros de Controle e Prevenção de Doenças indicam que seis em cada dez estudantes dormem menos do que o recomendado. A privação de sono está associada a uma série de consequências: irritabilidade, falhas de atenção, […]
O sono das crianças é um dos temas que mais tiram o sono dos pais. A principal reclamação nos consultórios pediátricos é que o bebê não dorme e, consequentemente, isso afeta o dia a dia das famílias. Assim como andar e falar, dormir é algo que se aprende. Não é inato. Porém, infelizmente, as crianças […]
Além de uma série de cuidados com a higiene do sono (ambiente, iluminação, alimentação, horário, etc.), é preciso, para um dormir de qualidade, muita atenção à postura adotada. Para se ter uma noite de reparação e revitalização do corpo para o próximo dia, é necessário entender o funcionamento de alguns aspectos importantes do seu corpo: […]
