1) Crie uma rotina: treinar em casa pode ser difícil por conta das distrações, então você precisa CONDICIONAR o seu cérebro que antes de ir trabalhar ou quando chegar, você terá que treinar.
Tem que estar registrado que TREINAR faz parte do seu dia.
Tem que iniciar o treino “sem pensar”! Igual escovar os dentes. Ser automático!
2) Estabeleça um local para treinar: preferencialmente tenha um espaço que não seja o mesmo que você trabalhou ou que irá dormir. Seu cérebro irá assimilar melhor!
Você faz home office em um quarto e dorme no outro? Tente treinar na sacada, garagem, na sala etc.
3) Minimize as distrações:
+ FOCO
– DISTRAÇÃO
= PRODUTIVIDADE
Celular, TV, família, redes sociais, local bagunçado etc etc etc. Esqueça tudo isso no seu momento de treino!
Tenha FOCO para render mais naquilo que estiver fazendo.
4) Ambiente propício:
Já deixe perto de você a água, toalha, colchonete (ou algo macio para deitar), chegue no seu local de treino 5 a 10 minutos antes do início e ajuste o espaço.
Facilite o seu treino para não precisar perder o foco durante a atividade!
5) Faça acordos: não espere que quem mora com você aceite os seus novos hábitos de forma fácil.
Iniciar os treinos precisa de TEMPO E ESPAÇO e as vezes seu cônjuge e/ou filho não estão dispostos a te ajudar.
As vezes você precisara explicar, mais de uma vez o motivo.
“EU QUERO MUDAR! EU QUERO MELHORAR! SE VOCÊ NÃO QUER, NÃO TEM PROBLEMA, EU TE RESPEITO! ”.
“FIQUE 30 MINUTOS COM NOSSO FILHO, QUANDO VOCÊ PRECISAR EU FICAREI PARA TE AJUDAR”.
“PRECISO CUIDAR DA MINHA SAÚDE! A MINHA MUDANÇA E NOVOS HÁBITOS SERÁ PARA O BEM DE TODOS NÓS”.
Seja claro e objetivo nas duas palavras!
Seja firme e não mude de ideia.
QUEM É ORGANIZADO É MUITO MAIS PRODUTIVO E ATINGE AS METAS MAIS FACILMENTE
Edson Andreoli
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