Hipertrofia – parte 2
Vamos continuar falando de hipertrofia? Descreveremos os 4 fatores predominantes para o ganho de massa muscular: TREINO, ALIMENTAÇÃO, REPOUSO e GENÉTICA. *TREINO: a ideia é colocar seu músculo em estresse, criar pequenas lesões para que ele se adapte e cresça e as variáveis são: Ação Muscular (excêntrica /concêntrica/isométrica). Intensidade X Volume X Repouso. Periodização (mudança […]
