Iramaia Loiola: Novos tempos com o Querido Vinho
Querido Vinho, Depois de um longo período e de uma rotina, que confesso, amava, passei a ter companhia para todas as garrafas. Já não somos mais eu e você. Temos um terceiro elemento, um amor que Deus (pra quem crê) me enviou. Quebrei todas as regras. Bebemos quando queremos, que é sempre. Bebemos arrumados, quando […]
Fitness – Hipertrofia: 3X10 ou 3X20?
HIPERTROFIA: 3X10 OU 3X20? Prescrever treino de hipertrofia não é algo tão simples! Antes acreditávamos que haviam muitas repostas fechadas, tipo o famoso 3×10 ou um “melhor” exercício. Mas com o avanço da Ciência descobrimos que “depende” costuma ser a resposta mais comum quando se pergunta se algo é bom ou ruim, que deve ou […]
