A dependência emocional é um transtorno que se caracteriza por um padrão de comportamento em que uma pessoa se torna excessivamente ligada a outra, comprometendo seu bem-estar emocional e saúde. A pessoa dependente busca incessantemente a aprovação, aceitação e amor do outro, mesmo que isso signifique sacrificar a própria felicidade. Pode se manifestar em diversos tipos de relacionamentos, como românticos, familiares e amizades.
- Necessidade de Aprovação:
A pessoa dependente emocional busca constantemente a validação e aprovação dos outros para se sentir bem consigo mesma, muitas vezes sacrificando suas próprias opiniões e desejos para agradar a quem depende.
- Medo de Ser Abandonado:
A insegurança e o medo de ser abandonado são comuns em pessoas dependentes emocionalmente, levando-as a se sentirem ansiosas e a se apegar excessivamente ao outro.
- Baixa Autoestima:
A dependência emocional está frequentemente associada a uma baixa autoestima, pois a pessoa não encontra em si mesma a validação e o amor que busca externamente.
- Falta de Autonomia:
A dificuldade em tomar decisões e em viver de forma independente, por medo de não agradar o outro, é um sinal de dependência emocional.
- Comportamento Submisso:
A pessoa dependente emocional tende a ser submissa às necessidades e desejos do outro, muitas vezes em detrimento das suas próprias.
- Insatisfação Crónica:
A busca constante por validação externa e a dificuldade em encontrar a felicidade em si mesma podem levar a uma sensação de insatisfação crônica.
Os 5 tipos de dependência emocional:
A dependência emocional manifesta-se em diferentes formas, com os exemplos mais comuns a depender da família, do casal e do ambiente social. A dependência emocional da família surge em famílias onde a ansiedade é passada aos filhos, que, por consequência, se sentem inseguros e incapazes de enfrentar desafios sozinhos. A dependência emocional do casal caracteriza-se pela crença de que o relacionamento é a única fonte de felicidade e segurança, levando a comportamentos como ciúme excessivo e submissão. A dependência emocional do ambiente social, por sua vez, envolve a necessidade constante de aprovação e reconhecimento, tornando-se um estado de pânico em situações onde não se sente valorizado.
1. Dependência Emocional da Família:
Surge em famílias onde a ansiedade é transmitida aos filhos, que se sentem inseguros e dependentes da família.
A família se torna uma “bolha” de segurança, mas ao mesmo tempo restringe a autonomia dos filhos.
Acredita-se que a independência é um risco, e a família é vista como a única fonte de segurança e apoio.
2. Dependência Emocional do Casal:
O parceiro é idealizado e visto como a fonte de felicidade e segurança.
Há um medo constante de ser abandonado, o que pode levar a comportamentos de controle e ciúme.
O relacionamento se torna o centro da vida, com a pessoa dependente focando toda a sua energia e atenção no parceiro.
3. Dependência Emocional do Ambiente Social:
A necessidade constante de aprovação e reconhecimento em qualquer ambiente social.
Se não houver validação suficiente, a pessoa entra em pânico e pode se tornar servil ou invisível para obter aprovação.
A felicidade e a autoestima dependem da opinião dos outros, o que leva a uma busca incessante por validação externa.
4. Dependência Emocional de Outras Pessoas (Amigos, Familiares, etc.):
É uma forma mais ampla de dependência, onde a pessoa se apega excessivamente a outras pessoas e busca constantemente a sua aprovação e validação.
A autoestima e a felicidade dependem da opinião dos outros, o que leva a uma busca incessante por atenção e validação externa.
A pessoa pode ter dificuldade em estabelecer limites saudáveis e em cuidar da própria individualidade.
5. Dependência Emocional de Objetos ou Coisas:
Esta forma de dependência é menos comum, mas também pode ocorrer, como a necessidade excessiva de ter certas coisas ou objetos para se sentir seguro ou feliz.
A pessoa pode se apegar a objetos materiais e usá-los como um “ancora” emocional, o que pode levar a dificuldades em lidar com a perda ou a necessidade de ter esses objetos sempre consigo.
A felicidade e o bem-estar dependem da presença desses objetos, o que pode levar a comportamentos compulsivos ou obsessivos.
Como se livrar da dependência emocional:
A procura pela segurança e pelo amor se torna eterna por que ninguém é capaz de preencher o vazio que o outro sente em seu peito, porém ainda assim ele acredita fielmente que é impossível viver sem estar acompanhado de outra pessoa.
Para conseguir se livrar desse sentimento de uma vez por todas é fundamental investigar as origens desse apego extremo. Para superar a dependência emocional, o primeiro passo é reconhecer que ela existe, que se trata de um problema que precisa ser enfrentado.
É importante abordar o tema com empatia, pois quem vive com a dependência tem a sensação de que não pode viver sem a outra pessoa.
Isso implica em confrontar lembranças e medos desconfortáveis, o enfrentamento não é feito de um dia para o outro, tampouco em um único mês de terapia, é um processo longo de introspecção e construção do amor-próprio, que requer a superação de limitações emocionais.
Quebrar o elo com a dependência significa encontrar a liberdade pela primeira vez. Para quem nunca viveu sem amarras, esse pensamento pode ser intimidador.
Ir à procura de ajuda de um profissional de saúde mental seja um médico psiquiatra ou psicólogo também pode auxiliar o indivíduo em sua melhora emocional fazendo ela enxergar onde está errando, entendendo do porquê está colocando outras pessoas em um pedestal, se esquecendo dela mesma.
Terapia
Dependência emocional
O acompanhamento psicológico é quase sempre um requisito para elevar a autoestima da pessoa dependente emocionalmente, além de ajudá-la a desapegar de traumas e lembranças prejudiciais para a sua saúde mental.
Seja qual for a dificuldade ou problema que esteja dificultando a vida ou a relação com as pessoas, a terapia é um dos tratamentos mais indicados. O terapeuta é um profissional da saúde que ajuda o paciente a encontrar as causas de sua dependência emocional, o auxiliando a compreender muitos de seus padrões de pensamentos e comportamentos que dificultam a relação com os outros.
Seja qual for o nível de adoecimento psíquico, a terapia é capaz de proporcionar ao paciente o desenvolvimento de novas estratégias de enfrentamento para lidar com suas emoções e sentimentos, que lhe causam prejuízos e lhe desestabilizam.
Diante disso, é na terapia que a pessoa desenvolve habilidades para manter relacionamentos saudáveis, pois, essas pessoas possuem um intenso medo de serem rejeitadas e de tomarem decisões erradas.
Muitas pessoas podem pensar que a dependência emocional não seja nada de mais, e talvez não precise de acompanhamento psicológico, porém, assim como qualquer outro adoecimento psíquico ela também precisa ser avaliada e percebida para que o indivíduo construa um relacionamento saudável tanto consigo mesma quanto com os outros a sua volta.
