Janeiro Branco 2026
Tema do ano, PAZ · EQUILÍBRIO · SAÚDE MENTAL, aponta para a necessidade de desacelerar, reorganizar a vida emocional e fortalecer relações mais humanas. Saúde mental não é luxo — é base para viver melhor.
O que é a Campanha Janeiro Branco?
A Campanha Janeiro Branco é um movimento social e cultural que nasceu em 2014 no Brasil e hoje mobiliza pessoas no mundo todo em torno da saúde mental. A cada janeiro, milhares de voluntários, profissionais e instituições realizam ações para sensibilizar a sociedade e influenciar políticas públicas.
Em 2026, convidamos o mundo a respirar e repensar suas relações com o tempo, com as emoções e com a vida.
Objetivos da Campanha
A campanha sensibiliza e educa sobre a importância da saúde mental, combatendo estigmas e incentivando práticas preventivas em famílias, escolas, empresas e comunidades. Busca fortalecer redes de apoio, estimular políticas públicas e promover responsabilidade coletiva. Seu propósito é afirmar que cuidar da mente é essencial e deve ser prioridade para qualquer pessoa.
O movimento é plural e aberto à participação de qualquer cidadão. Sua força está na união de pessoas que acreditam que cuidar da mente transforma vidas, fortalecendo laços, comunidades e diferentes realidades.
É um chamado para olhar para dentro e reconhecer limites e necessidades emocionais.
O ano acabou de começar e com ele inicia-se a campanha “Janeiro Branco”, que visa alertar para os cuidados com a saúde mental e emocional da população, a partir da prevenção de sintomas e transtornos como estresse, ansiedade e depressão. O movimento, que teve início em 2014 pelo psicólogo e, atualmente, presidente do Instituto Janeiro Branco (IJB), Leonardo Abraão, tomou proporções nacionais e internacionais, contando com o apoio de instituições públicas e privadas.
A importância dos cuidados com a saúde mental tem sido cada vez mais reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), ganhando mais lugar nos espaços de discussão sobre políticas públicas de saúde.
Como reconhecimento de que o bem-estar emocional interfere em todas as áreas da vida, foi aprovada, no dia 25 de abril de 2023, a Lei nº 14.556, que institui oficialmente a campanha “Janeiro Branco” em todo o território nacional.
Os transtornos mentais apresentam prevalência elevada e exercem impacto negativo na qualidade de vida, segundo a OMS. O Brasil apresenta o terceiro pior índice de saúde mental do mundo, segundo o último relatório anual de Estado Mental do Mundo da OMS, que inclui 64 países. Acredita-se que cerca de 25% da população brasileira convive com algum tipo de transtorno mental. A OMS e a campanha “Janeiro Branco” alertam para a identificação e o surgimento dos seguintes sintomas:
1-Mudanças de humor extremas: oscilações frequentes entre extremos de humor, como tristeza intensa, irritabilidade ou euforia excessiva;
2-Isolamento social: retraimento social, evitando interações sociais ou retirando-se de atividades que costumavam ser apreciadas;
3-Alterações no sono: insônia, hipersonia (dormir em excesso) ou padrões de sono irregular;
4-Mudanças no peso ou hábitos alimentares: perda ou ganho significativo de peso sem uma razão aparente, ou mudanças marcantes nos hábitos alimentares;
5-Fadiga constante: sentir-se constantemente cansado, sem motivação ou energia;
6-Dificuldades de concentração: problemas para se concentrar, tomar decisões ou realizar tarefas cotidianas;
7-Autoestima baixa: sentimentos persistentes de inadequação, baixa autoestima ou autocrítica intensa;
8-Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio: pensamentos persistentes sobre a morte, morrer ou ideação suicida;
9-Mudanças no desempenho no trabalho ou na escola: dificuldades significativas no desempenho acadêmico ou profissional;
10-Aumento no consumo de substâncias: uso excessivo de álcool, drogas ou outros comportamentos de evasão;
11-Irritabilidade: sentimentos frequentes de irritação, raiva ou hostilidade desproporcional às situações;
12-Sintomas físicos sem causa aparente: dores crônicas, dores de cabeça ou outros sintomas físicos persistentes sem explicação médica;
13-Dificuldades nos relacionamentos: problemas recorrentes nos relacionamentos interpessoais, seja em casa, no trabalho ou socialmente;
14-Preocupação excessiva: preocupações constantes, ansiedade generalizada ou ataques de pânico;
15-Comportamentos autodestrutivos: participação em comportamentos de risco, autolesão ou abuso de substâncias.
Embora a identificação dos sinais e sintomas de estresse, depressão e ansiedade, bem como a busca por orientação e auxílio nem sempre sejam simples, é essencial tentar perceber os sintomas e procurar ajuda profissional.
É importante lembrar que os sinais podem variar, e que a presença de alguns desses sintomas não significa, necessariamente, um transtorno mental específico.
