Fitness: Água e seus benefícios

Vamos iniciar a coluna de hoje já com números que por si só já mostram a grande importância da água para nossa sobrevivência:

O corpo humano tem em média 60% a 65% de água em adultos, seja homem ou mulher, e o músculo é constituído de aproximadamente 75% de água.

Se o músculo tem essa porcentagem tão grande, como conseguir bons resultados musculares sem uma hidratação adequada? A resposta é obvia: há menores chances de você atingir seu objetivo.

E já que o nosso papo aqui é fitness, já falamos que para o ganho de massa muscular a água está diretamente ligada, mas e a ligação dela com o esporte?

Durante a atividade física podemos perder uma quantidade significativa de água através do suor. Esportes com duração de no mínimo 40 minutos e com baixa hidratação tendem a ter perda de rendimento, cãibras e levar a casos muito mais graves.

Hidrate-se constantemente enquanto pratica esporte, mas faça isso com consciência pois a alta ingestão poderá lhe causa um desconforto durante a atividade. Literalmente uma sensação de barriga pesada ou até mesmo vontade de urinar.

Além da importância da água na prática esportiva, podemos citar mais alguns pontos relevantes da ação dela em nosso organismo:

• Melhor trabalho do intestino: sabemos que ingerir alimentos ricos em fibra ajuda no funcionamento intestinal, mas o que muita gente não sabe é que consumi-las e não se hidratar pode levar a um efeito reverso. A água ajuda a eliminar o bolo fecal que as fibras ajudaram a construir.

• Hidratação da pele: além de ajudar a eliminar as impurezas do organismo, também tem o poder de melhorar a circulação sanguínea.

• Temperatura corporal: As propriedades térmicas da água e sua capacidade de liberar calor do corpo quando o suor se evapora da superfície da pele são de grande ajuda para manter a temperatura corporal durante todo o dia. Uma temperatura corporal bem regulada nos faz sentir com mais energia e manter os músculos e articulações lubrificados.

Tomar água é tão simples quanto andar pra frente! Então que tal um copo de água agora?

Na próxima semana volto com muito mais matérias interessantes sobre fitness. Até lá!