Se você quer ganhar massa muscular e perder gordura, sugiro ler esse texto até o final! Não existe mágica, existem alguns simples passos que te levarão de onde você está agora até o local que quer chegar. E só depende de você.
Primeiro: você precisa de DISCIPLINA! Ninguém sai por aí fazendo qualquer coisa e tem excelentes resultados! É necessário estar aberto a algumas mudanças e tenha certeza, essas mudanças são muito mais tranquilas do que você imagina! Sem radicalismo!
Segundo: tenha um PLANEJAMENTO DE TREINO, não tem como conseguir resultados sem saber qual caminho seguir, ou seja, sem saber que tipo de treino realizar.
Terceiro: treine de forma INTENSA, a intensidade está diretamente ligada aos bons resultados.
Quarto: se treinar com qualidade, poucos minutos já bastam. Muitos treinos não precisam mais do que 20 minutos.
Quinto: se alimente da forma correta. Ter uma boa alimentação irá proporcionar a energia necessária para treinar e te ajudar na recuperação muscular. E acredite, NÃO PRECISAR ELIMINAR A CERVEJA OU O CHURRASCO DA SUA VIDA.
Sexto: MEXA-SE!!! Se nunca tomar uma atitude, nunca sairá do sedentarismo!
A Zona de Conforto é o pior lugar que podemos estar! Seu corpo necessita de novidades e de estímulos de qualidade.
Mudar o estilo de vida é muito mais simples do que você imagina, acredite!
