Sou formada há 20 anos em Nutrição pela faculdade São Camilo, pós graduada em Nutrição Funcional, Nutrição Esportiva, Nutrição Pediátrica, Fitoterapia e Nutrição Estética. Com a minha experiência de 10 anos em clínica, considero sempre a particularidade de cada organismo, por isso a dieta é individualizada. Oriento sempre os meus pacientes a ficarem atentos aos […]
Considero a água alcalina uma grande aliada da saúde. Possui diversos benefícios e ajuda no funcionamento do organismo como um todo. Primeiramente, vou elencar aqui os principais benefícios da água alcalina e depois passarei uma receitinha fácil para você fazer em casa, ok? Sim, é possível!! Vamos lá? 1 - Ajuda na eliminação de toxinas […]
Além de uma série de cuidados com a higiene do sono (ambiente, iluminação, alimentação, horário, etc.), é preciso, para um dormir de qualidade, muita atenção à postura adotada. Para se ter uma noite de reparação e revitalização do corpo para o próximo dia, é necessário entender o funcionamento de alguns aspectos importantes do seu corpo: […]
A gestação é um momento mágico. Para muitas mulheres ela começa muito antes da concepção. Sonham com o crescimento da barriga, o quartinho da criança, o nome, o chá de bebê e idealizam o parto. Cada vez mais, a mulher empodera-se da maternidade, buscando informações e conhecendo melhor as mudanças que acontecem em seu corpo. […]
Já pensou em treinar os glúteos essa semana? Mulheres provavelmente responderão que sim e os homens geralmente não estão muito com esse foco. Mas hoje não trataremos da parte estética (não desmerecendo seu valor) mas da parte funcional e relevante desse músculo. Glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo compõe o grupo muscular conhecido como […]
O verão se aproxima e, com o calor que já tem feito em muitos estados brasileiros, vem aquela disposição de exibir um corpão sarado e bronzeado. Porém, não pense que só se expor ao sol já é o suficiente! É necessária uma preparação para o bronze vir de uma forma saudável. Por isso, aqui vão […]
Já ouviu falar do termo mindfulness? Este termo, inclusive na Nutrição Comportamental, significa Atenção Plena. Está é uma abordagem de como a meditação, estudada cientificamente, pode contribuir no tratamento de desordens alimentares, dieta para redução de peso e para ajudar as pessoas a fazerem melhores escolhas e mais conceitos e, porque não, gerenciar melhor o […]
Semana passada dei início ao assunto sobre o Treinamento Calistênico, que nada mais é do que utilizar a massa corporal para realizar diversos exercícios. Esse treino trabalha tanto a parte muscular quanto a aeróbica, gera hipertrofia e resistência. Pode-se utilizar nada além que o próprio corpo para treinar (por exemplo agachamento) ou ter o auxílio […]
Nesse mundo atual completamente conectado e ligado 24 horas por dia em tudo que acontece, a palavra desconexão gera até certa ansiedade, não é? Eu na hora já penso: como ficar 30, 60, 80 minutos sem tocar no celular, sem falar com meus filhos? E se acontecer alguma coisa nesse meio tempo? E o que […]
É com muita alegria que entro para o time de colunistas do Portal do Andreoli. Aceitei o desafio de escrever esta coluna para falar de diversos assuntos relacionados a nutrição e bem-estar. Quero começar falando um pouco do meu trabalho em todo este tempo como nutricionista. Vamos lá? Com a minha experiência de 10 anos […]
