Nos dias de hoje, devido a vida corrida, pecamos muito em nossa alimentação e acabamos por boicotar nosso próprio corpo. Esquecemos que, um acompanhamento e orientação nutricional nos ajuda a encontrar um equilíbrio para conseguirmos nos alimentar melhor, o que pode nos poupar de inúmeras doenças a médio e longo prazo. Acredito ser um luxo, […]
Na semana passada falamos sobre os prejuízos de ficar um período sem praticar atividade física e mostramos algumas dicas para minimizar essas perdas. Hoje faremos um rápido resumo da última postagem, daremos mais dicas de como não perder de forma significativa tudo aquilo que você conquistou com muito suor e explicar que FICAR PARADO PODE […]
Faz parte do senso comum acreditar que treinar apenas o abdômen salva vidas, salva sua lombar. Mas isso não é a realidade, senão as pessoas na academia não teriam dor lombar. O que salva sua lombar é o contexto geral da obra: treinar glúteos, assoalho pélvico, cintura escapular, cervical, pernas etc. Reequilibrar o corpo para […]
Vamos iniciar a coluna de hoje já com números que por si só já mostram a grande importância da água para nossa sobrevivência: O corpo humano tem em média 60% a 65% de água em adultos, seja homem ou mulher, e o músculo é constituído de aproximadamente 75% de água. Se o músculo tem essa […]
Sedentarismo é definido como a falta ou diminuição de atividade física ou esportiva. Considerada como a doença do século, está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas que tem um gasto calórico reduzido semanalmente pela ausência da prática esportiva são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários. É importante deixar claro que […]
Devido a crescente onda de dietas da moda riquíssimas em proteínas e quase nada de carboidratos, muitos tem a impressão de que a proteína é o melhor grupo alimentar para se consumir. Mas cuidado, a maioria das proteínas possui também gorduras, como é o caso das proteínas animais (carnes, queijos, leites) que, consumidas em excesso, […]
Já é comprovado que o agachamento é um dos MELHORES exercícios para membros inferiores. Executar o movimento com o máximo de amplitude (cada um tem seu máximo) exige não apenas equilíbrio e excelente controle corporal como também maior recrutamento de unidades motoras e consequentemente maiores respostas visando o ganho de massa muscular. Equilíbrio da patela […]
Segundo o Ministério da Saúde, 55% dos paulistanos acima de 21 anos estão acima do peso. A rotina na metrópole, a falta de tempo e o descaso com a alimentação colaboram para aumentar essa estatística. Os rituais de atividade física e outros fatores, muitas vezes, acabam ficando de lado. E, com esse quadro, o mercado […]
A maioria das dietas da moda condena o carboidrato e o tira como sendo o maior culpado e vilão contra o emagrecimento. O carboidrato é o único alimento do cérebro e é a principal fonte de energia para nosso organismo, além de possuir a mesma caloria que a proteína. 1g de carbo=4kcal, 1g proteína= 4kcal. […]
A comparação do desempenho entre homem e mulher nas atividades esportivas é sempre um assunto recorrente. Este crescimento sempre acaba resgatando o questionamento da possibilidade da mulher se equiparar ao homem no desempenho esportivo. Na verdade, existem diferenças fisiológicas importantes entre homem e mulher que explicam a defasagem entre os sexos. O homem possui um […]
