Edson Andreoli: Treinar em Casa x Imunidade.
Treinar não tornará você um mutante incapaz de contrair o Coronavírus mas poderá lhe ajudar com a melhora do seu sistema imune. Levar uma vida ativa e saudável fortalece seu sistema de defesa, o que é muito importante para o atual cenário que estamos passando. Porém, você precisa saber que atividade física em excesso, altos […]
Edson Andreoli: Como treinar as panturrilhas?
Panturrilhas ou as famosas “batata da perna”. As suas panturrilhas são pequenas? Aumentar o volume muscular nessa região não é das tarefas mais fáceis, porém não é impossível. Treinar a “batata da perna” é importante para auxiliar na sua caminhada/corrida, bombeamento sanguíneo e vai te ajudar no equilíbrio corporal para os seus afazeres diários. Hoje […]
Edson Andreoli: Stiff – é normal sentir dor na lombar?
– “Professor, quando faço Stiff sinto minha lombar pegar” Vamos lá, a dor lombar na execução desse movimento pode estar associada a alguns fatores. Levando em consideração que você̂ executa COM QUALIDADE (ou acha que executa com qualidade) e mesmo assim sente incômodos, vamos as devidas observações: 1) Sem perceber, você̂ pode estar “perdendo” a […]
Edson Andreoli: É Possível Perder Gordura Fazendo Musculação?
12 min de HIIT ou 1h direto de esteira? 50 min treino Localizado ou 45 min de transport? Você ainda acredita que aeróbio longo é a melhor estratégia para emagrecer? Se você acredita, você não é o único. Fique tranquilo. Intenso intervalado (HIIT) é a melhor estratégia para acelerar o emagrecimento. Mas intenso intervalado não […]
Edson Andreoli: Hipertrofia muscular parte 2.
Vamos continuar falando de hipertrofia? Vou descrever os 4 fatores que considero importantes para o ganho de massa muscular: TREINO, ALIMENTAÇÃO, REPOUSO e GENÉTICA. *TREINO: a ideia é colocar seu músculo em estresse, criar pequenas lesões para que ele se adapte e cresça e as variáveis são: Ação Muscular (excêntrica /concêntrica/isométrica). Intensidade X Volume X […]
Edson Andreoli: Hipertrofia muscular parte 1
Estilo de vida! Sim, posso dizer que altos ganhos de hipertrofia é um estilo de vida, pois a busca por esse objetivo é um caminho um tanto quanto complicado, mas possível. Não se treina para hipertrofiar, o que acontece é que seu músculo se defende do estresse sofrido devido a carga de atividade física e […]
Edson Andreoli: Emagrecimento definitivo
Fala pessoal do Portal do Andreoli, hoje vou finalizar o tema: EMAGRECIMENTO. Se você precisa perder peso ou conhece alguém que precisa muito reduzir uns quilos e tem dificuldades, os textos que tenho escrito aqui nas últimas semanas farão todo sentido para quem deseja melhorar a qualidade de vida e emagrecer de forma saudável. Não […]
Edson Andreoli: Emagrecer é para todos
Na última postagem eu mostrei os caminhos rápidos para que você perca peso. Se ainda não leu, corre lá e depois volta para esse texto. Mas lembre-se, eu falei como perder peso, não que você seria saudável seguindo meus conselhos. Se você já conseguiu emagrecer de forma rápida, com dietas muito restritivas e, quem sabe, […]
Edson Andreoli: Emagrecer é facil
Você provavelmente já tentou emagrecer pelo menos alguma vez na vida, conseguiu? Foi Fácil? Voltou ao peso anterior? Vou dar algumas dicas que eu tenho certeza que você conhece e possivelmente até já utilizou: 1)Chás “milagrosos” diuréticos, aquele chá que fará você ir ao banheiro 20 vezes no mesmo dia. 2)Dieta “passa fome” do Sol, […]
Edson Andreoli: Cuidado com as informações que você recebe pela internet
Com a facilidade de acesso à informação vem também a facilidade de encontrar coisas muito perigosas nas redes sociais, como por exemplo Blogueiras Fitness. Isso mesmo! Essa galera que adora dar dicas de treinos e alimentação, mas que nunca assistiram uma aula de Educação Física ou Nutrição em alguma universidade. Com corpos sarados e musculatura […]
