Semana passada falamos sobre OS PRIMEIROS PASSOS PARA INICIAR NA ATIVIDADE FÍSICA ( /fitness-o-primeiro-passo/ ) e hoje darei algumas dicas para você se manter focado. Pense que se exercitar só lhe trará benefícios (se executado de maneira correta) e sua saúde é o seu bem maior. CUIDE-SE!! 1) Mude seu treino: Se você não está […]
Pra tudo na vida existe um primeiro passo, um querer, um desejo de mudar ou de obter algo, mas para qualquer que seja esse objetivo temos que ter ATITUDE! Atitude para levantar e ir buscar. A atividade física não é diferente de muito dos seus objetivos, tudo depende do quanto você quer algo e saiba […]
Já é comprovado que o agachamento é um dos MELHORES exercícios para membros inferiores. Executar o movimento com o máximo de amplitude (cada um tem seu máximo) exige não apenas equilíbrio e excelente controle corporal como também maior recrutamento de unidades motoras e consequentemente maiores respostas visando o ganho de massa muscular. Equilíbrio da patela […]
Há muitos anos, as lutas com seus gestos motores são utilizadas como forma de terapia, defesa pessoal, interação na sociedade, fortalecimento, sobrevivência, etc. Mas, há aproximadamente 10 anos, algumas Artes Marciais têm se destacado, não apenas pelos itens citados acima mas também pela busca de um corpo mais forte e mais definido. Modalidades como Muay […]
Será mesmo que obter ganho de massa muscular nas panturrilhas é mesmo complicado? Na verdade a resposta é SIM, mas isso não impede você de treina-las e conseguir chegar a um resultado satisfatório. As panturrilhas, assim como qualquer outro músculo, necessitam de dedicação e esforço nos treinos, então vamos treinar e parar de se enganar. […]
O planejamento está em nosso dia a dia, seja na organização da sua agenda de trabalho ou no planejamento de juntar dinheiro para comprar um apartamento. Sem planejamento, organização e execução o resultado não será obtido ou se tornará muito mais difícil de conquista-lo. No esporte é igual. Não importa a sua modalidade ou o […]
Com a facilidade de acesso à informação vem também a facilidade de encontrar coisas muito perigosas nas redes sociais, como por exemplo Blogueiras Fitness. Isso mesmo! Essa galera que adora dar dicas de treinos e alimentação, mas que nunca assistiram uma aula de Educação Física ou Nutrição em alguma universidade. Com corpos sarados e musculatura […]
Mulheres ficam muito fortes treinando musculação: MITO Mulheres tem mais dificuldade em obter ganho de massa muscular pelo motivo de ter menos hormônios que a auxiliarão para isso. Treinos bem planejados e bem executados levarão a uma hipertrofia moderada, porém quando achar que já não precisa mais ganhar massa muscular, faça treinos de manutenção e […]
Com certeza vocês já escutaram “isso é mais velho que andar pra frente” ou “tão fácil quanto andar pra frente”. Pois é, o simples fato de andar pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde, principalmente se você for sedentário. O simples movimento de se deslocar para frente (para quem não tiver limitação de locomoção) é […]
