Diversos estudos atuais mostram contradições em concretizar o número ideal de treinos por semana.
Existem estudos mostrando resultados positivos com 5 treinos na semana e estudos também confiáveis mostrando evolução treinando apenas 1 vez. O fato é que TUDO DEPENDE!!! Depende de quem está treinando, de como está treinando, como está se alimentando e quanto está se recuperando.
Mas calma …. nem tudo está perdido!!! Analisando estudos e pesquisando bastante, podemos indicar que 3 ou 4 treinos na semana (bem executados) já lhe trarão diversos benefícios.
Portanto, não se desespere em querer treinar os 7 dias da semana mas se preocupe quando você estiver treinando apenas 1 vez na semana.
Entenda que para cada pessoa uma situação será mais adequada. Aqui estamos apenas falando uma média real para se obter bons resultados.
Se for treinar 1 ou 2 vezes musculação na semana, priorize exercícios MULTIARTICULARES (já escrevi sobre esse tema aqui no Portal do Andreoli), pois são exercícios que envolvem muitos grupos musculares ao mesmo tempo em um único movimento.
Você irá otimizar o seu tempo na academia, treinar poucos dias da semana e com grande chance de conquistar excelentes resultados.
