Fitness: É normal treinar e não emagrecer?

Essa é a pergunta de muita gente.

Muitas pessoas se dedicam na academia, na dança, na natação ou em qualquer esporte e no final do mês não perderam 1 kg. As vezes perderam 1 kg mas o foco era perder 3kg ou 4 kg.

O que será que está errado nisso?

Existem algumas respostas para essa pergunta mas podemos dizer que perder peso é multifatorial.

Não adianta frequentar a academia 4 vezes na semana e comer de forma descontrolada. Seu balanço calórico será desfavorável. Você estará comendo mais do que estará gastando.

Outra situação: frequentar 4 vezes a academia na semana, comer relativamente bem (seguir uns 80% 85% do que seu nutricionista recomendou) mas ir até a academia apenas para passear.

Ir a academia para conversar, tirar selfie ou treinar sem intensidade, não fará você ter o resultado esperado.

É  preciso entender que a alimentação adequada e o treinamento intenso (em qualquer modalidade) vão te ajudar a chegar mais rápido ao seu objetivo.

Em resumo é GASTAR MAIS CALORIAS E INGERIR MENOS CALORIAS (sempre com orientação profissional).

Além desse fator, é importante levar em consideração as questões hormonais de cada pessoa.

Alterações na Tireoide podem atrapalhar seus resultados.

IMPORTANTE: colocar a culpa no HISTÓRICO FAMILIAR (“sou assim pois minha mãe é gorda”) é uma das desculpas mais furadas para se sabotar.

Já escutei de várias pessoas essa desculpa: “meus pais sempre nunca tiveram o peso ideal, por isso não emagreço” e eu pergunto “você está fazendo algo para tentar emagrecer? Está tirando a bunda do sofá e indo buscar resultado?”.

Claro que na maioria das vezes escuto sempre a mesma resposta, a pessoa fica meio sem jeito, percebeu que a culpa é dela e não do histórico familiar e não sabe muito bem como me convencer daquela ilusão dela.

Não culpe os outros pelo que você não conquistou, seja forte e busque seus resultados. Se precisa perder peso, faça bem feito e seja mais saudável.

Tem dúvidas sobre esse assunto?

É só me escrever pois eu  terei o maior prazer em lhe ajudar.