12 min de HIIT ou 1h direto de esteira?
50 min treino Localizado ou 45 min de transport?
Você ainda acredita que aeróbio longo é a melhor estratégia para emagrecer?
Se você acredita, você não é o único.
Fique tranquilo.
Intenso intervalado (HIIT) é a melhor estratégia para acelerar o emagrecimento. Mas intenso intervalado não precisa ser apenas: sprints, subir escadas, burpee, polichinelo etc etc etc.
Você pode fazer um treino INTENSO com baixo volume (geralmente com baixo volume).
Quais exercícios fazer? Agachamento, flexão de braço, afundo, supino, puxada frente, remada sentado … e por aí vai.
De preferência para exercícios MULTIARTICULARES pois eles demandam muita energia durante o treino e o pós treino será melhor do que treinos leves e monoarticulares.
Nos pós treino o seu corpo gastará muita energia para “arrumar” a musculatura que trabalhou bastante na sua última sessão de treino.
Além da liberação de hormônios importantes para o gasto calórico.
SIM, musculação faz perder gordura!
Você sabia disso? Escreva aqui nos comentários!
Edson Andreoli
Imagens: Freepik
