Que belo bumbum durinho!!
PARABÉNS!!
Parabéns pelo formato bonito? Não …. parabéns por ele ser forte!
Bom, pelo formato pode ser também, mas não é o foco dessa postagem. Quem gosta de bund@ bonita é melhor ir no Insta de blogueiros, aqui o glúteo é exposto para aprendizado e não para apreciação.
(Não adianta pedir, não vou postar foto minha de sunga para ficarem apreciando … rsrsrsrs)
Brincadeiras à parte, vamos ao que interessa:
“Glúteo bom, coluna boa e joelho bom”
Essa frase é dita por especialista que entendem do assunto e por isso escrevi aqui! Sim, o glúteo interfere muito mais na sua qualidade de vida do que você imagina!
Glúteo MÁXIMO, MÉDIO E MÍNINO não significam o tamanho do seu glúteo.
Significa que essas 3 partes do músculo precisam estar fortes para estabilizar a sua pelve, caminhar melhor, prevenir dores lombares, proteger seus joelhos e promover uma melhora nas suas tarefas diárias.
Como fortalecer?
Sugiro exercícios com mini band, variações de exercícios em equilíbrio, stiff, afundo, agachamento búlgaro, agachamento, leg press, elevação pélvica, etc ….. não faltam opções.
Quais as melhores para o seu caso?
Não sabe?
Escreva aqui nessa postagem que irei te ajudar.
O que não dá mais é para você ter dores nos joelhos, desequilíbrios musculares e não fazer nada!
Vai gastar mais quanto de dinheiro com remédios que “resolvem” o seu problema por 24h?
Invista no que vai resolver de uma vez por todas.
Edson Andreolli
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