O treinamento de resistência (ou força de resistência) é fundamental para o desenvolvimento das crianças e adolescentes.
Com uma planilha de treino bem elaborada e consciente das individualidades e idade de cada criança, os benefícios poderão ser positivos para toda a vida.
Os antigos mitos estão sendo constantemente derrubados. Instituições altamente renomadas como American College of Sports Medicine (ACSM), American Academy of Pediatrics (AAP) e National Strength Conditioning Association (NSCA) realizaram diversos estudos e comprovaram a eficácia da prática de treinamento de força para crianças e adolescentes com faixa etária entre 9 e 14 anos.
No período que fiquei em Moscou, pude ver na Universidade em que estudei algumas aulas em que crianças eram submetidas a atividades de força como, por exemplo, Prancha ou Flexão de braço, além das atividades de Atletismo como corrida, Salto em Distância e Ginástica Olímpica. Claro que tudo feito com cautela e muito bem supervisionado.
É importante ressaltar que os profissionais que se compromentem a atender esse público devem ter conhecimento técnico para que as sessões de exercício proporcionem benefícios que estimulem suas capacidades físicas, além da força.
Especialistas brasileiros já seguem essa tendência. Em algumas academias e clubes temos profissionais especializados e equipamentos específicos para crianças. Mas, lembrando que qualquer atividade deve ser liberada pelo pediatra ou ortopedista e sob a supervisão de um profissional de Educação Física.
Confira alguns benefícios:
- desenvolvimento físico, motor e psicológico de acordo com a maturidade de cada jovem;
- aumento da confiança e da autoestima;
- melhora dos aspectos físicos e sociais;
- treinamento das principais capacidades físicas essenciais ao desenvolvimento do organismo: flexibilidade, agilidade, força, coordenação motora, equilíbrio, resistência e velocidade;
- fortalecimento da estrutura óssea;
- redução de risco de lesões;
- Evita a hipertensão;
- Controle de peso.
Considerando todos esses potos positivos, vale a pena buscar os médicos e profissionais específicos para proporcionar essas atividades físicas regulares para as crianças e adolescentes.
