De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 13% da população entre os 60 e 64 anos de idade sofre de um dos problemas de saúde mental: a depressão. Portanto, a saúde mental na terceira idade é um tema extremamente importante.
Saúde mental também é bem envelhecer
A saúde mental é um estado de bem-estar que permite ao indivíduo desenvolver habilidades pessoais e enfrentar os desafios da vida, como define a Organização Mundial da Saúde (OMS). Ela depende de fatores psicológicos, biológicos e sociais, incluindo saúde física, apoio social e condições de vida.
A terceira idade é marcada por um ciclo natural de mudanças físicas e sociais, portanto, exige atenção especial à saúde mental. Segundo a OMS, o bem-estar mental na terceira idade é crucial para a qualidade de vida.
A manutenção da saúde mental está ligada a um melhor funcionamento cognitivo, maior autonomia e uma vida social ativa, aspectos fundamentais para um envelhecimento saudável.
Principais problemas de saúde mental na terceira idade
Os principais problemas de saúde mental na terceira idade incluem depressão, ansiedade, síndrome do pânico e bipolaridade, condições que podem impactar significativamente a qualidade de vida dos idosos. Saiba mais sobre cada um:
●Depressão:
sentimento de tristeza profunda, desânimo e perda de interesse em atividades, podendo levar ao isolamento social e negligência da saúde física.
●Ansiedade:
preocupação excessiva e persistente, acompanhada de sintomas físicos como tremores, sudorese e palpitações, podendo interferir na vida cotidiana.
●Síndrome do pânico:
episódios repentinos de medo intenso, acompanhados por sintomas físicos e cognitivos graves, como falta de ar, tontura e sensação de morte iminente.
●Bipolaridade:
Como prevenir transtornos mentais em idosos
Cuidar da saúde mental na terceira idade vai além da ausência de doenças. É sobre promover o bem-estar emocional e estimular a cognição. Isso se traduz em:
Como prevenir transtornos mentais em idosos
Cuidar da saúde mental na terceira idade vai além da ausência de doenças. É sobre promover o bem-estar emocional e estimular a cognição. Isso se traduz em:
Manter uma vida social ativa:
participar de grupos de idosos, realizar atividades em comunidade e manter contato com familiares e amigos são essenciais para combater o isolamento social e promover o bem-estar mental.
Praticar atividade física:
a atividade física regular, além de beneficiar o corpo, contribui para a saúde mental, reduzindo o estresse e a ansiedade e melhorando o humor. Procure um médico e orientação de um profissional de educação física antes de iniciar.
Buscar ajuda profissional:
se necessário, um psicólogo ou psiquiatra pode auxiliar no tratamento de transtornos mentais e na promoção da saúde mental do idoso.
É preciso ainda mais cuidado ao observar sintomas nem sempre tão óbvios como isolamento social , perda de apetite, irregularidades no sono, desânimo para realizar atividades antes vistas como prazerosas e mudanças emocionais não comuns, com sinais claros de tristeza e irritabilidade devem ser considerados.”
Idosos enfrentam desafios únicos: aposentadoria, perdas afetivas, mudanças na rotina e, muitas vezes, isolamento. Esses fatores podem levar à depressão e à ansiedade, muitas vezes silenciosas.
Em determinados casos, as alterações do humor ou atos do dia a dia, são interpretados como doenças neurológicas como demência.
Desta forma, reunimos dicas para lidar com os desafios do dia a dia:
1. Aumente sua convivência social: procure grupos de apoio, oficinas de memória, atividades culturais, grupos no local onde reside, no local que realiza exercício físico.
2. Procure ter hobbies e realizar atividades físicas: que tal realizar jardinagem? Ou dança? Caminhadas? Pintura?
3. Procure apoio de um psicológo: Busque um profissional para escuta e acolhimento.
4. Fortaleça vínculos familiares: ligue para alguém da sua família que não tenha contato há algum tempo, promova o diálogo. Perdoe. O seu colo sempre será precioso para alguém.
5. Respire profundamente: Inspire pelo nariz contando até 4, segure o ar por 4 segundos, depois expire lentamente pela boca contando até 4. Repita algumas vezes, isso ajuda a acalmar o sistema nervoso.
6. Reconheça o que está sentindo: Diga para si mesmo “Estou ansioso agora, mas isso vai passar”, porque nomear a emoção ajuda a reduzir seu impacto.
7. Agende sua consulta com o Médico de Família.
