Você está seguindo certinho o plano alimentar que o nutricionista montou para você?
Está firme nos seus treinos?
No entanto, não está vendo resultados?
Saiba que uma das razões pode ser a falta de descanso, mais especificamente o sono ruim.
Dormir também faz parte dos hábitos de vida saudáveis, o sono bom é ter entre 7 a 8 horas de sono por noite e acordar com sensação de descansado. O sono bom controla a liberação do hormônio chamado cortisol, que ajuda na imunidade, controla o estresse, ajuda no combate a inflamação, mantem os níveis de açúcar no sangue, ajuda no aumento de massa muscular, perda de peso, entre outros.
Para dormir bem, não consuma alimentos pesados antes de dormir como gorduras e açúcares, assim como estimulantes: chocolates, cafés, chás mate ou preto. No caso de chás, existem os calmantes que são ótimas opções, como de camomila ou melissa.
Dormir bem traz mais qualidade de vida e ter um sono eficiente otimiza os resultados dos treinos.
Semana que vem volto com mais dicas pra vocês! Até lá!
