A autoestima e a saúde mental estão interligadas e são fundamentais para o bem-estar de uma pessoa.
A autoestima é um conjunto de sentimentos e pensamentos que se reflete na atitude que uma pessoa tem consigo mesma. A maneira como uma pessoa se vê tem um grande impacto nas áreas pessoal, relacional e profissional.
“Quando uma pessoa possui autoestima equilibrada, consegue tomar decisões de modo mais tranquilo, bem como lidar com as consequências de suas ações de forma responsável e tranquila. Entendendo que suas escolhas foram legítimas”. Por isso, quando a autoestima está elevada, a pessoa tende a ter uma visão positiva de si mesma, acreditar em suas habilidades e se sentir confiante.
Por outro lado, uma baixa autoestima pode levar a pensamentos negativos sobre si mesmo, insegurança e falta de confiança.
Sinais de baixa
Há alguns sinais e causas que podem ser indicativos de baixa autoestima, entre eles, experiências de rejeição, abuso ou negligência na infância ou na vida adulta; comparação constante com outras pessoas; dificuldades em lidar com fracassos ou críticas; falta de reconhecimento ou elogios; pensamentos negativos sobre si mesmo e crenças limitantes; e problemas de saúde física ou mental; sentir-se culpado constantemente e generalizações das suas experiências.
Quando uma pessoa tem uma baixa autoestima, ela tende a se sentir menos capaz, menos confiante e menos valorizada, o que pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e estresse. Por outro lado, quando uma pessoa tem uma autoestima saudável, ela se sente mais confiante, positiva e motivada, o que pode contribuir para uma boa saúde mental e alcance efetivo de seus objetivos”.
Uma pessoa com baixa autoestima pode sentir-se menos motivada e menos confiante em relação às suas habilidades e competências, o que pode levar à procrastinação e à evitação de tarefas desafiadoras”.
Dicas para aumentar a autoestima
1. Pratique o autocuidado:
cuide da sua saúde física e mental, proporcionando a você prazer e relaxamento. Entenda o que você gosta e repita as boas experiências.
2. Desenvolva suas habilidades e competências:
invista em seu desenvolvimento pessoal e profissional, aprenda algo novo e desafie-se a alcançar objetivos que antes pareciam difíceis. Não generalize suas experiências. Entenda o que , de fato, funciona pra você.
3. Aceitação:
Aprenda a se amar, aceite-se como você é, valorize suas qualidades e aprenda a lidar com suas limitações. Não se compare com outras pessoas e celebre suas conquistas. Viva o aqui e agora.
4. Cultive relacionamentos positivos:
mantenha contato com pessoas que o apoiam, incentivam e respeitam você. Evite pessoas negativas ou críticas que minam sua autoestima.
5. Mude o diálogo interno pessimista:
preste atenção nos pensamentos negativos e transforme-os em pensamentos mais positivos e construtivos. Pratique a gratidão e o otimismo.
A saúde mental refere-se ao estado emocional, psicológico e social de uma pessoa, enquanto a autoestima está relacionada à percepção e ao valor que uma pessoa atribui a si mesma. Então podemos dizer que tanto a autoestima quanto a saúde mental influenciam diretamente na forma como vivemos a nossa vida. Por isso, uma boa saúde mental pode contribuir para uma autoestima saudável.
A autoestima é considerada até como o principal indicador de saúde mental, pois um valor depreciativo de si mesmo se associa a graves adoecimentos mentais como depressão, suicídio, sentimentos de inadequação e ansiedade. ⠀
A autoestima está associada a outros construtos da personalidade, está implicada na forma com a qual vamos viver nossa vida cotidiana e manter nossa saúde mental.
O jeito que nos relacionamos conosco e com o mundo pode ser influenciado pela autoestima. Por isso ela acaba sendo um fator muito importante na manutenção da vida, pois têm uma influência muito grande no comportamento das pessoas, tornando-os ativos no enfrentamento das adversidades ou passivos, vivenciando o sofrimento, fruto dessas mesmas experiências.
A pessoa com maior autoestima vai ser mais autoconfiante, segura de si e das suas escolhas, aceita-se melhor como pessoa que é, tem um nível de compreensão maior acerca de si mesma.
