“A capacidade de uma pessoa em lidar com suas emoções é muito mais importante que a sua competência de processar informações”. Goleman
Afinal, do que adianta ter um nível de conhecimento acima da média e não saber trabalhar suas emoções?
Para Goleman, Inteligência Emocional é a competência para gerenciar sentimentos, de maneira que eles contribuam para as tomadas de decisões e bem estar em geral.
Ter Inteligência Emocional significa ser capaz de perceber suas emoções, saber nomeá-las, entendendo seus gatilhos, para, então, desenvolver formas de lidar com elas.
Ter consciência das emoções existentes que se pode experimentar permite que você entenda também quais são os gatilhos de cada uma.
E, a partir disso, será possível desenvolver formas de lidar com elas.
Com o tempo, você percebe que se tornou uma pessoa mais leve, otimista e que resolver problemas não é mais um fardo
Os cinco Pilares da Inteligência Emocional
1 – Conhecer suas emoções:
É preciso compreender como elas surgem, de onde vem e de que maneira se manifestam
2 – Controlar suas emoções:
Depois que conseguir reconhecer o que você sente, fica mais fácil controlar essas diferentes sensações
3 – Desenvolver a automotivação:
Você precisa usar as emoções ao seu favor, em prol de algum objetivo específico, seja ele pessoal ou profissional.
4 – Desenvolver Empatia:
Reconhecer que as demais pessoas ao seu redor, também têm as suas emoções e precisam aprender a lidar com elas.
5 – Desenvolver o Relacionamento Interpessoal:
A necessidade de nos relacionarmos com o outro e como as competências sociais podem ser úteis nesse sentido.
O que é necessário para ter Inteligência Emocional?
- Ter consciência de suas fortalezas, fraquezas e limitações;
- Perceber suas dores e necessidades;
- Ter perseverança , resiliência e iniciativa;
- Capacidade de lidar com situações adversas, mantendo o controle e segurança;
- Estar emocionalmente disponível e saber administrar conflitos.
Porque é importante desenvolver a Inteligência Emocional?
Pense na educação de uma criança.
Os pais são líderes inspiradores, certo?
Da mesma forma, se você não souber lidar com as emoções como Pai/ Mãe, como conseguirá ensinar seus filhos a lidar com as emoções deles, para que se tornem adultos inteligentes emocionalmente?
Essas questões demonstram a importância de desenvolvermos a Inteligência Emocional diariamente, pois, como seres humanos, experimentamos diferentes emoções o tempo inteiro.
Portanto, a forma como reagimos a cada uma dessas emoções nos ajuda a alcançar nossos objetivos pessoais e profissionais. Desenvolvendo relacionamentos saudáveis, com uma vida mais equilibrada e feliz
Domine suas Emoções
Uma forma de sair do automático e entender a emoção que está sentindo é dar um tempo para respirar profundamente.
Não é à toa que a respiração faz parte de processos de meditação e ioga .
Use o inspirar e expirar para se acalmar, voltar ao seu estado normal, tirar as emoções excessivas, permitindo que você retorne sua capacidade de analisar a situação.
A raiva, por exemplo, é considerada uma emoção que produz reações físicas.
Ter uma bolinha para apertar nesses momentos pode ajudar a dominar esse sentimento.
Se tiver a possibilidade de se levantar e sair para dar uma volta, melhor.
Ao caminhar, você respira, deixa o corpo trabalhar às emoções físicas e pode aos poucos, tentar entender seus sentimentos e como equilibrá-los.
Se você precisa de ajuda para desenvolver sua Inteligência Emocional, entre em contato comigo pelo Instagram: @ karina_cardoso__ e faça parte do grupo Girassóis.
São três dias incríveis, onde vou te ajudar em seu desenvolvimento pessoal e profissional.
