O poder da gratidão é um sentimento que pode transformar a vida e ajudar a lidar com desafios do dia a dia. A gratidão pode ter um impacto significativo no corpo e no cérebro, trazendo benefícios para a saúde mental e emocional.
Alguns dos benefícios da gratidão são:
●Bem-estar
A gratidão libera substâncias químicas benéficas no cérebro, como a dopamina e a serotonina, que geram uma sensação de prazer e bem-estar.
●Redução do estresse e da ansiedade
A gratidão pode diminuir a reatividade da amígdala, que é responsável pelo processamento emocional e pelas respostas ao medo.
●Fortalecimento da autoestima
Expressar gratidão pelas conquistas fortalece a autoestima e contribui para uma maior satisfação com quem somos.
●Melhoramento das relações sociais
A gratidão pode melhorar as interações sociais, pois libera a ocitocina, um hormônio que ajuda nesse aspecto.
●Aumento da resiliência
A gratidão pode ajudar a tornar as pessoas mais resilientes, ou seja, mais capazes de lidar com situações desafiadoras.
O poder da gratidão em nosso cérebro
No momento em que expressamos gratidão, duas partes do cérebro são ativadas: pré-frontal medial ventral e o córtex na porção dorsal. As áreas estão envolvidas em percepções de recompensa, moralidade, interações sociais positivas e capacidade de entender o outro.
Os estudos também demonstraram que o poder da gratidão passa pelo fortalecimento dos vínculos entre pessoas, além de promover a resiliência, reduzir o estresse e prevenir a depressão.
Os benefícios da gratidão impactam a mente de forma bem direta, mas também colaboram para a saúde do organismo de maneira ampla. Um exemplo é o aprimoramento do sistema imunológico, além de uma tendência à redução na pressão arterial.
Como desenvolver a gratidão?
Se o poder da gratidão é tão grande, por que não somos todos tão gratos a quem faz parte do nosso convívio? Existem alguns caminhos para desenvolver a gratidão como algo mais natural na nossa rotina.
●Anote e tire fotos de coisas que despertam em você o sentimento de gratidão: registrar as pessoas e as situações que fizeram você se sentir grato é uma forma de estimular o cérebro a tornar essa prática algo mais rotineiro, quase como um remédio diário para o corpo e a mente.
●Seja grato às pessoas que estão no seu dia a dia: existem indivíduos que fazem parte da nossa rotina, mas que não recebem tanta atenção quanto poderiam. Já pensou em tirar alguns segundos ou minutos do seu dia para olhar nos olhos do funcionário da padaria e demonstrar gratidão a ele?
●Escreva elogios para pessoas queridas: sabe aquele parente ou amigo muito querido? Você já parou para pensar se demonstra o seu afeto por ele regularmente? Escrever um elogio para essa pessoa é um gesto poderoso, que fortalece o vínculo e engrandece o sentimento de carinho que há entre vocês.
●Uma vida mais saudável
Cuidar da saúde é amar em primeiro lugar, é cuidar de si mesmo, é a forma de impactar na vida de outras pessoas que também precisam cuidar da saúde. Olhar para si mesmo nesse sentido não é egoísmo, é um ato de amor. Como bem dizem por aí: para amar alguém é preciso se amar.
●Fortalecer os laços
Confiar nas boas pessoas é nada mais que estreitar os laços de amizade. Ficar juntos na felicidade e na dor é um ato também de gratidão. Nada mais poético do que contribuir com o bem-estar de um ente querido e receber da mesma maneira na hora que menos imaginar.
A gratidão é um ato de amor
Há tempos o homem se pergunta qual o segredo da felicidade.
Eu tenho a minha resposta. Gratidão.
É o que funciona pra mim e creio que pode funcionar para você também.
Os nossos sentimentos são resultado daquilo que pensamos. Por isso estar feliz ou não é resultado do nosso pensamento.
A partir do momento que começamos a ser gratos pelo que temos e aceitar melhor o que não temos passamos a ser mais felizes e de bem com a vida.
Cultivando o poder da gratidão
Em vez de ficar pensando que o carro do outro que é carro de verdade, passe a agradecer o fato de você ter um carro lembrando-se que muita gente não dispõe desse conforto.
Em vez de reclamar que a comida estava ruim, agradeça o fato de você ter comida para comer tendo ciência de que muitos outros não têm.
Lembro de ver nos filmes de antigamente que na hora da refeição as pessoas antes de comer faziam uma oração agradecendo a Deus por aquela refeição.
Esse é um hábito fantástico que se perdeu com o tempo. Hoje raramente se vê isso em prática.
A gratidão reduz a sua necessidade de ter controle sobre as coisas. Aquela vontade de que tudo têm que estar perfeito. Aquele sentimento de que as outras pessoas têm que agir da forma como você quer e você tem que ter as coisas que deseja para ser feliz se torna menos relevante pois você passa a focar na gratidão por ter aquilo que já tem e aprender a aceitar melhor aquilo que não tem e que não pode ser mudado.
Ser grato é entender que só Deus tem o controle de tudo. É respeitar a vontade do criador. O único que conhece o futuro!
É conhecer a sua verdadeira identidade de filho e agradecer à Deus por estar vivo e com saúde para desfrutar de toda criação divina.
