A resiliência mental é a capacidade de uma pessoa enfrentar e superar adversidades, mantendo a saúde emocional e psicológica. É uma característica que pode ser desenvolvida ao longo da vida.
A resiliência é importante para a saúde mental porque:
- Ajuda a lidar com o estresse
- Diminui o risco de desenvolver transtornos mentais
- Ajuda a manter relacionamentos saudáveis
- Melhora a autoestima e a autoconfiança
- Fortalece a capacidade de enfrentar os desafios da vida
Algumas dicas para melhorar a resiliência e a saúde mental são:
- Fazer perguntas todas as manhãs, como “Como eu me sinto?”, “O que eu preciso hoje?” e “O que eu quero para o meu dia?”
- Praticar atividades artísticas ou manuais
- Fazer exames preventivos
- Se exercitar
- Cozinhar
- Meditar
- Dançar
A resiliência não significa apenas “superar” os problemas, mas sim aprender com eles, crescer e se fortalecer como resultado.
A saúde mental é indispensável para a manutenção da saúde geral, pois ela influencia em como pensamos, sentimos, agimos e lidamos com o estresse.
Qual a importância da resiliência na saúde?
Ela ajuda o indivíduo a enfrentar melhor as adversidades da vida. A superar os obstáculos e as crises de forma equilibrada, superando seus próprios limites. Pessoas resilientes são mais produtivas, felizes, mais focadas em seus objetivos.
Resiliência é a habilidade de enfrentar problemas, crises, traumas ou estressores significativos e manter um equilíbrio emocional, psicológico e físico, mesmo diante das adversidades. A resiliência não significa simplesmente “superar” os problemas, mas sim aprender com eles, crescer e se fortalecer como resultado.
A saúde mental é indispensável para a manutenção da saúde geral, pois ela influencia em como pensamos, sentimos, agimos e lidamos com o estresse, relacionamentos e desafios da vida.
Ao desenvolver a resiliência, essencial para lidar com os desafios, é possível construir relações mais saudáveis, compreender suas próprias emoções e aceitar as mudanças, ao compreender que elas são uma parte natural da vida.
Sugestões que podem contribuir com a resiliência:
- Construir relacionamentos fortes e saudáveis com entes queridos e amigos para ter o apoio necessário e ajudar a orientá-lo nos momentos bons e ruins.
- Tornar cada dia significativo, através de ações que forneçam sensação de sucesso e propósito todos os dias. Estabeleça metas claras que você possa alcançar para ajudá-lo a olhar para o futuro com significado.
- Aprender com o passado e lembrar das estratégias utilizadas nos momentos difíceis.
- Manter a esperança e estar aberto para as mudanças.
- Incluir atividade física em sua rotina diária, ter um sono adequado e alimentação saudável; ioga e meditação são exemplos de técnicas para diminuir o estresse e que também podem ser incorporadas no dia a dia.
E quando procurar por ajuda?
Tornar-se mais resiliente leva tempo e prática. Quando notar que não está progredindo ou que a saúde mental pode estar comprometida, converse com um profissional de saúde – médico e psicólogo. Com orientação adequada, você pode melhorar sua resiliência e bem-estar mental.
