⠀“…as pessoas devem considerar a inclusão de ações isométricas, concêntricas e excêntricas no seu treinamento, realizando repetições que mantenham a tensão muscular.” ⠀(Ficher 2013)⠀
Agora, você já percebeu que na maioria dos exercícios temos pontos de descanso que não geram tensão muscular?? E como usar acessórios (elásticos, superband, etc.) para gerar tensão adequada nesses pontos?? ⠀
Claro… pra saber interpretar tudo isso é necessário o conhecimento sobre a Biomecânica ou algum profissional capacitado para lhe orientar.
Além do benefício hipertrófico, gerar tensão adequada em toda a amplitude tem grande relação à controle muscular, consciência corporal e consequentemente recuperação de lesões. ⠀
Um movimento bem executado e com máxima amplitude (sabemos que cada um tem o seu máximo) irá estimular mais ainda o músculo e consequentemente lhe trará benefícios com o passar do tempo.
A consciência corporal aliada aos movimentos corretos irá reduzir significativamente o risco de lesão.
Então entenda que levantar peso só por levantar não lhe trará os resultados esperados e ainda aumentará a chance de se lesionar. Executar com qualidade seja uma Rosca Direta, braçadas na piscina ou até mesmo a postura correta para realizar um saque no Tênis lhe ajudarão a alcançar seu objetivo.
Todo e qualquer movimento no esporte deve ser pensado (ter a ideia), planejado (como, quando e por que usar), treinado (aperfeiçoar) e executado (realizar com maestria para atingir o objetivo).
Não importa se esse movimento irá durar 1 segundo até menos que isso. O importante é saber como fazer bem feito.
