As dores podem ser por vários motivos e não necessariamente em apenas um local.
Algumas causas comuns são o desgaste excessivo, como na prática de exercícios ou no levantamento de peso sem controle de carga, a permanência na posição sentada ou deitada por períodos prolongados, dormir em uma posição desconfortável, o uso de uma mochila mal ajustada, sobrepeso ou sedentarismo.
Além disso as dores também podem ser por manifestação de doenças como fibromialgia, câncer, artrites, hérnia de disco, osteoartrose (bico de papagaio), cálculo renal etc
Sim, esse incômodo é multifatorial então antes de realizar qualquer procedimento, identifique qual o motivo da sua dor.
Mas hoje quero falar especificamente com você que fica horas trabalhando sentado + ficar no carro ou transporte publico sentado + deitado assistindo filme ou seriado + ser sedentário ….. Ai você vira e fala “Nossa… estou com dor nas costas”
CLARO NÉ!!
Pra piorar, você faz tudo isso que citei (ou quase tudo) e tem a CARA DE PAU de falar “estou com dor nas costas E NÃO SEI O MOTIVO”.
Primeira coisa que posso te falar é: mude a sua postura, não apenas a sua postura sentado ou deitado mas a sua postura com relação a SUA SAÚDE!
Agora vamos às dicas:
Primeira dica: tente ficar o menor tempo possível sentado e/ou deitado.
Segunda dica: tente trabalhar um pouco em pé e caso não seja possível, levante a cada 1h30 no máximo e faça alguns alongamentos, suba degraus e se possível fique uns 5 minutos em pé (ficar em pé pra fumar cigarro e/ou tomar café a todo momento não irá te ajudar muito).
Terceira dica: tente reduzir seu estresse e ansiedade.
Quarta dica: mantenha seu peso dentro do adequado para não haver sobrecarga na sua coluna.
Quinta dica: realize alongamentos e exercícios de fortalecimento muscular.
Dor nas costas está entre os principais motivos para as pessoas se afastarem do trabalho e reduzirem a qualidade de vida. Cuide-se!
