É minhas amigas (e amigos)... Se para alguém 2017 foi um ano fácil, por favor, levante a mão aí! Alguns raros exemplos podem aparecer, então, por favor, compartilhem. Mas acontece que é no problema, na dificuldade, na turbulência, na crise, que surgem as melhores ideias, as mais criativas soluções, as mais valorosas voltas por cima. […]
Querer que algo dure sem aplicar um processo de continuidade é dar soco no sereno. Nada pode durar sem uma investida diária na continuidade, seja em qualquer atuação que esteja planejando, ela é um alimento constante para se chegar num lugar promissor. Começar algo com intensidade seja um relacionamento, seja um negócio, seja ma amizade […]
O que acontece quando realizamos o treinamento aeróbio antes da musculação? Uma das primeiras adaptações positivas que se observa é a melhora no VO2max. Outro aspecto é o aumento do consumo de oxigênio pós exercício, indicando que existe um gasto calórico maior após a atividade, muito procurado para quem está interessado em melhorar a performance […]
Acredito que a maioria dos praticantes de atividades físicas em academias e atletas profissionais não negam a importância de se conciliar o treinamento aeróbio e a musculação. Podemos chamar de Treinamento Concorrente quando realizamos essas 2 atividades e ela pode acontecer: Simultaneamente, durante o mesmo treino. No mesmo dia, porém, realizando um tipo de treino […]
Como presidente de uma organização não governamental participo de muitas palestras e eventos para mulheres, nós somos a OBME- Organização Brasileira de Mulheres Empresárias e representamos o Brasil na FCEM- Femme Chefs D'Enterprises Mondiales, uma associação fundada em 1945 na França pela Madame Yvonne Foinant, fabricante de ferro que precisou assumir a gestão da empresa […]
Muitos de nós ao procurarmos uma academia para realizar um treinamento de força não paramos para pensar nas dezenas de benefícios associados àquela atividade. A Sarcopenia é o nome dado à perda de massa muscular que pode acontecer pelo envelhecimento ou algum processo de perda de função muscular. Sabemos que a saúde está estritamente ligada […]
“O treino de ontem foi bom! Acordei todo dolorido!”. Também temos a cultura da dor muscular em vários outros esportes. No caso da musculação, a dor muscular é associada ao sucesso no treino, adaptações de força e hipertrofia. Mas a dor muscular é realmente um indicador de um treino bem feito? Ou de resultados garantidos? […]
Hoje vou contar a história de uma amiga que me perguntou porque postei a foto dela no pódio no nosso grupo de empresárias, respondi que o empreendedorismo tem tudo a ver com esporte. Andrea Gonzalez começou a correr aos 16 anos de idade quando fazia intercâmbio nos Estados Unidos mas não ganhava as corridas, pois […]
Já pensou em treinar apenas utilizando o próprio peso? É possível treinar utilizando a própria massa corporal e ter resultados bem significativos! Existe um leque de opções e os exercícios vão desde os mais fáceis até níveis quase que impossíveis (falo quase pois tem gente que consegue, eu particularmente não). Existem 4 exercícios básicos que […]
Com a correria do dia a dia, falta de motivação, lesões, doença ou qualquer outro motivo, podem ocorrer períodos em que paramos de treinar. Esse tempo parado pode ser bem prejudicial para os ganhos que conquistamos com tanto suor e dedicação. Mas calma que isso não será do dia para a noite e existem meios […]
