A bicicleta é um meio de transporte cada vez mais relevante nas metrópoles brasileiras. O número de pessoas que optam pela bike para se deslocar vem aumentando de forma significativa nos últimos anos. Além da agilidade e economia, muitos brasileiros optam pela bicicleta por ser uma opção mais saudável. De acordo com a Pesquisa Nacional […]
Sem dúvida, uma das características mais marcantes das mulheres é ser multi, somos todas parecidas com o slogan da esponja de aço, temos mil e uma utilidades e conseguimos fazer várias coisas ao mesmo tempo. Assistir a televisão enquanto lê um livro, prepara uma refeição, conversa ao telefone com uma amiga e ainda consegue reparar […]
Impossível ficar calada e fingir que não aconteceu... Uma coluna semanal às vezes te obriga a abordar determinado assunto e neste caso não dá para ficar imune ao noticiário. Não conhecia a Marielle Andrade, ativista, defensora dos direitos humanos e vereadora que foi assassinada com 4 tiros no Rio de Janeiro mas vi a sua […]
Identificar as alterações hemodinâmicas agudas e subagudas de uma sessão de treino é requisito fundamental para garantir a segurança cardiovascular da mesma e, dependendo dos resultados, sugerir a aplicação de determinado tipo de treino para promover benefícios sobre esse sistema. No que se refere ao treinamento aeróbio e de força, a literatura é contundente em […]
Meu dia começou às 6:00 hs da manhã pois precisava me preparar para a primeira agenda do dia, palestrar sobre o tema Mulheres Brasileiras Protagonistas da Própria História. Nós que chegamos até aqui aos trancos e barrancos. Imagino que não foi fácil, mas valeu a pena. Acordamos todos os dias e vestimos nossos sonhos, nossas […]
Bases instáveis em todos os exercícios: as bases instáveis são interessantes para alguns objetivos (core stability, equilíbrio), mas podem diminuir os ganhos de força, potência e velocidade. Assim, seu uso é objetivo-dependente e deve ser visto com cautela. Abrir mão de exercícios básicos: exercícios funcionais são os que aumentam a funcionalidade do corpo, promovendo melhora […]
Vou abrir meu coração e confessar uma verdade para vocês, tenho 59 anos e nunca imaginei que um dia iria me expor como estou fazendo aqui através desta coluna, me surpreendo falando da minha vida, família e lugares que estive. Então, já que está virando um hábito, vou contar que esta semana estive num evento […]
O mundo reverenciou Ronaldinho Gaúcho ao longo dos últimos dias. O estampado prazer de ter sido amigo, parceiro, adversário ou simplesmente admirador. Em um futebol cada vez mais “força” e menos habilidade, ele foi um dos últimos gênios que pudemos acompanhar. Ronaldinho Gaúcho não fazia da bola uma ferramenta. Ela era quase a extensão do […]
O exercício de afundo possui alto grau de recrutamento muscular para região de coxa e glúteos é excelente para desenvolvimento de força e hipertrofia dessas regiões. Por ele ser um exercício de cadeia cinética fechada trabalhará todos músculos da coxa, diminuindo a necessidade de ficar fazendo exercícios complementares. Algumas dicas de como realizar melhor: 1- […]
O ano começa com novidade de vida, novos planejamentos, metas e acima de tudo muita esperança! A possibilidade de iniciarmos este 2018 lembra um pouco os tempos da escola quando com expectativa e alegria estreávamos a primeira folha do caderno e com cuidado folheávamos os livros novos e encapados. Vamos aproveitar para encarar os desafios […]
