Que falta faz o comprometimento no futebol de hoje. Que falta faz o batedor de falta, para encantar o torcedor e levar sua equipe a vitória. Dois especialistas me fazem relembrar o poder da “bola parada”. Dia desses, por um presente que a profissão me propicia, participei do programa Show do Esporte, da TV Bandeirantes, […]
Se você deu sequência e veio ler esse texto, você vai sair mais informado e com mais consciência de que não existe esse alimento! Esse é meu objetivo com você. Pois é não existe nenhum alimento emagrecedor, se você ler por ai algo do tipo é pura mentira, não caia nessa! PRIMEIRO: não tem como […]
COMO ASSIM??? Calma, nem tudo está perdido! Por mais que em 2008 tenha sido publicado um estudo onde um grupo foi submetido a atividades de baixa intensidade, como por exemplo caminhada, e esse grupo ganhou peso, existe muita coisa a ser estudada para AFIRMAR 100% o título desse meu texto. Claro que essa pesquisa é […]
Para complementar o tema que tratamos na semana passada vamos falar hoje sobre a dor muscular e resultados. “O treino de ontem foi bom! Acordei todo dolorido!”. Também temos a cultura da dor muscular em vários outros esportes. No caso da musculação, a dor muscular é associada ao sucesso no treino, adaptações de força e […]
Se você já é praticamente de atividade física ou está iniciando agora, provavelmente já sentiu aquela dor muscular no dia seguinte do seu treino. Mas não se preocupe pois é comum. A Dor Muscular Tardia é aquela dor que aparece algumas horas depois do seu treino. E não importa se você levantou peso na academia, […]
O objetivo do aquecimento antes de iniciar o treino é preparar seu corpo para atividade que você irá realizar. Você pode fazer esse aquecimento realizando uma caminhada ou trote de 3 a 5 minutos. Após esse aquecimento, é muito importante você aquecer de forma específica os músculos que serão enfatizados naquela sessão de treino. Por […]
Nós professores escutamos bastante isso, mas a pergunta deveria ser “como devo treinar para acelerar meus resultados?”. Ninguém quer saber como se alimentar ou como treinar corretamente, querem uma mágica dentro de um pote CARO de suplemento. Acreditem, lá não está o seu resultado! Seu resultado está dentro de você, mas você tem que querer […]
Se você quer ganhar massa muscular e perder gordura, sugiro ler esse texto até o final! Não existe mágica, existem alguns simples passos que te levarão de onde você está agora até o local que quer chegar. E só depende de você. Primeiro: você precisa de DISCIPLINA! Ninguém sai por aí fazendo qualquer coisa e […]
Diversos estudos atuais mostram contradições em concretizar o número ideal de treinos por semana. Existem estudos mostrando resultados positivos com 5 treinos na semana e estudos também confiáveis mostrando evolução treinando apenas 1 vez. O fato é que TUDO DEPENDE!!! Depende de quem está treinando, de como está treinando, como está se alimentando e quanto […]
Durante a prática de atividade física, há uma perda natural de líquido corporal, ou seja você irá suar, e este suor é composto por água e sais minerais, mas será que é necessário repor tudo isso? A resposta é: depende! Essa perda de água e minerais pode causar desidratação, além de provocar a perda do […]
