Claro!! Já pensou que seu corpo é a sua MELHOR ACADEMIA? Seu corpo te oferece a resistência suficiente para GANHAR MÚSCULOS E PERDER GORDURA! Os estudos recentes já mostram que mais repetições e menos carga tem a mesma função que muita carga e menos repetições. E o melhor de tudo é saber que com os […]
A ideia de realizar muitas repetições para aumentar a queima de gordura local na intenção de emagrecer um ponto específico é antiga, e bastante sem fundamento fisiológico e bioquímico! O emagrecimento depende de vários fatores, não apenas da quebra ou oxidação de gordura. Esses seriam pontos agudos referentes ao exercício. Ao falar de emagrecimento, temos […]
Entenda porque o Inverno é a MELHOR estação para se treinar: Para manter a temperatura do corpo, nosso organismo consome mais energia, ou seja, para quem busca EMAGRECER ou ganhar melhor DEFINIÇÃO MUSCULAR, esse é o momento ideal. Mas, para que isso aconteça, precisamos manter o controle sobre nossa alimentação já que pela mesma razão […]
Talvez tropeçássemos historicamente se Tite não tivesse assumido o comando do Brasil nas últimas eliminatórias. A nossa Seleção correu, sim, o risco de ficar fora de uma Copa do Mundo pela primeira vez. Não ficamos, não tropeçamos. Tite é a razão principal para isso, queriam ou não. Assim, o tropeço de Tite ao comemorar um […]
Os benefícios da atividade física ocorrem em diversas dimensões, além da biológica, e podem se manifestar em campos pouco explorados, como nas interações sociais. Essa gama de benefícios pode ser particularmente importante para idosos. Nesse sentido a realização de atividades em grupo, como os esportes coletivos podem ser interessantes. Em um estudo recente o pesquisador […]
Já treinou hoje? Mas treinou de verdade ou foi até academia levantar uns halteres de qualquer jeito? Seu corpo será transformado quando você de fato treinar de verdade. Na vida qualquer coisa que se faça de maneira relaxada, sempre resultará em um objetivo que você não queria que acontecesse. E muitas vezes fazer qualquer coisa […]
Inicio o texto com a palavra "depende". Do ponto de vista conceitual, ambos, Treinamento Funcional e Musculação tradicional, são baseados no treinamento de força. Isso inviabilizaria a combinação. Porém, embora ambos usem os exercícios de força como pilares, os objetivos são diferentes e, consequentemente, a manipulação das variáveis também difere, o que torna a combinação […]
Tem muita gente que sente dor na face anterior do joelho ao correr, subir (ou descer) escadas, jogar um futebol ou mesmo, em treinos de musculação! Várias dessas pessoas possuem um desgaste entre a patela e o fêmur que prejudica a cartilagem entre eles atrapalhando o deslizamento ao realizar os movimentos de flexão/extensão. Normalmente esses […]
Sabemos que uma simples caminhada já ajuda no combate ao sedentarismo porém nem sempre as pessoas possuem tempo e/ou condição financeira para realizar outras atividades um pouco mais direcionadas (como musculação ou dança, por exemplo). O deslocamento até o trabalho e o retorno para casa para muitas pessoas demoram em média 4h do seu dia, […]
Identificar as alterações hemodinâmicas agudas e subagudas de uma sessão de treino é requisito fundamental para garantir a segurança cardiovascular da mesma e, dependendo dos resultados, sugerir a aplicação de determinado tipo de treino para promover benefícios sobre esse sistema. No que se refere ao treinamento aeróbio e de força, a literatura é contundente em […]
