Fitness: Melhor época para treinar
Entenda porque o Inverno é a MELHOR estação para se treinar:
Para manter a temperatura do corpo, nosso organismo consome mais energia, ou seja, para quem busca EMAGRECER ou ganhar melhor DEFINIÇÃO MUSCULAR, esse é o momento ideal.
Mas, para que isso aconteça, precisamos manter o controle sobre nossa alimentação já que pela mesma razão (para nos manter aquecidos) o organismo, inconscientemente ou de forma consciente, busca alimentação mais gordurosa e calórica.
Qualidade do ar: nessa época do ano é comum que o ar seja mais seco. Quem pratica atividades externas sofre muito com isso. Hidratar-se é essencial e evitará dores de garganta e desidratação.
Aquecimento: muita atenção a esse ponto! É importantíssimo fazer um bom aquecimento corporal porque, devido ao frio, a resposta neural é mais lenta, os músculos e as articulações ficam mais enrijecidos. Para evitar lesões um bom aquecimento, de no mínimo 7 minutos, é fundamental.
Amigo: tenha um amigo para treinar, mas convide alguém animado que goste de treinar e tenha o esporte correndo nas veias. Aquela pessoa que reclama dos treinos é melhor que seja convidada para um jantar ou uma balada.
Mais uma dica importante: passe protetor labial – praticar esportes ao ar livre ressecará e poderá causar feridas nos seus lábios.
O corpo saudável e definido para o VERÃO começa a ser trabalhado agora no INVERNO.
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PROFESSOR EDSON ANDREOLI
CREF: 073656-G/SP
