Hoje em dia é possível encontrar todo tipo de informação nas redes sociais.
Pessoas desconhecidas, sub celebridades, ex participantes de reality show e médicos especialistas em prescrever anabolizantes se tornaram “deuses” na internet e donos de páginas com grande número de seguidores nas redes sociais e esse alto número de seguidores ilude muitos leigos no assunto.
O foco atual é: saúde, treino, nutrição e coach (esse então está muito na moda).
Detentores de corpos muito malhados, eles mostram diariamente uma hipertrofia muscular e uma “atrofia” de conhecimento.
Sendo assim, é sempre bom relembrar alguns MITOS que são divulgados sem embasamento e que infelizmente não chegam ao conhecimento das pessoas.
1) PRECISA TREINAR TODO DIA PARA TER RESULTADO
Você precisa de uma frequência aproximada de 3 a 4 vezes por semana de atividade física para ter uma boa saúde. Claro que é necessário controlar a sua alimentação e fazer exames regulares (aproximadamente 6 meses porém varia de pessoa para pessoa esse tempo).
2) 1H NA ACADEMIA OU FAZENDO ALGUMA OUTRA ATIVIDADE FÍSICA
Existem treinos com duração inferior a 15 minutos que são extremamente eficientes. Quer uma dica boa?
30 a 40 minutos de atividade bem feita, já é o suficiente.
3) PARA EMAGRECER PRECISA TREINAR COM POUCO PESO E MUITAS REPETIÇÕES
Sério que ainda se fala isso? Sim! Parece absurdo porém ainda existe esse mito.
Seu treino precisa de um balanço e planejamento entre INTENSIDADE, VOLUME E INTERVALO. Então faça exercícios que façam você se cansar, tenha esse foco.
Realizar muitas repetições poderá fazer você emagrecer (em uma proporção muito baixa) portanto eu não recomendo esse método e além disso fará você ficar muito tempo na academia. Opte pela produtividade e bom rendimento durante seu treino.
4) ALONGAR PARA NÃO SENTIR A “DOR DO DIA SEGUINTE”
Essa é uma das melhores!
Primeiro só alongue se você sentir necessidade. O principal é aquecer o corpo e aquecer de forma mais direcionada para a atividade que irá realizar naquele dia (fiz um texto muito bom sobre o tema AQUECIMENTO CORPORAL PRÉ TREINO).
Puxar, esticar e quase arrebentar seu músculo antes ou depois do treino não irá tirar sua dor do dia seguinte e não fará você não ter cãibras.
