Fitness: Dor lombar e treinamento do core
Faz parte do senso comum acreditar que treinar apenas o abdômen salva vidas, salva sua lombar.
Mas isso não é a realidade, senão as pessoas na academia não teriam dor lombar.
O que salva sua lombar é o contexto geral da obra: treinar glúteos, assoalho pélvico, cintura escapular, cervical, pernas etc.
Reequilibrar o corpo para ter uma boa postura: estender a coluna lombar, recolocar a torácica e escapular no eixo.
Ter um corpo funcional e FORTE. Isso mesmo!!
Carga salva vidas! Os leigos podem até pensar que utilizar cargas pesadas machucam, mas um profissional capacitado saberá que não. Saberá a eficiência dessa carga pesada.
Entendam carga pesada como algo calculado, individual e aplicado corretamente.
O que lesiona é descuidar da qualidade do movimento e não a carga. Treinar no limite, mantendo a amplitude do movimento e velocidade ideal para que os músculos estabilizadores possam agir.
Tenha um profissional capacitado para lhe orientar e bons treinos!
