Deixar pra fazer a lição de casa na véspera do prazo de entrega pode ser um hábito bem comum da criança. Estudar para a prova da faculdade algumas horas antes, muitas vezes, é desculpa de alguma falta de tempo nos dias agitados. As circunstâncias talvez mudem um pouco quando resolvem prestar algum concurso e percebem […]
Sabe aquela dor no joelho? Aquela dor que as vezes até te impede de andar, subir ou descer escadas? Pois é ... pode ser que seus Meniscos estejam muito prejudicados. Eles uma vez lesionados não irão se recuperar mais ou seja, não irão voltar ao que eles eram quando estavam 100%. Mas afinal o que […]
Os efeitos da musculação normalmente são focados no músculo, especialmente na hipertrofia e ganho de força. No entanto, existem diversos outros órgãos e tecidos que podem ser beneficiados, como é o caso dos tendões. A musculação pode ir além, ela pode ajudar na recuperação de lesões, por exemplo. Para esclarecer, foi realizado um estudo nesse […]
O objetivo do aquecimento antes de iniciar o treino é preparar seu corpo para atividade que você irá realizar. Você pode fazer esse aquecimento realizando uma caminhada ou trote de 3 a 5 minutos. Após esse aquecimento, é muito importante você aquecer de forma específica os músculos que serão enfatizados naquela sessão de treino. Por […]
O tema abordado na coluna dessa semana será sobre uma zoonose endêmica em algumas regiões do nosso país e que há pouco tempo começou a ser diagnosticada em São Paulo: a esporotricose. A esporotricose é classificada coo uma micose profunda, tendo seu causador um fungo do gênero Sporotrix, fungo este encontrado no solo e árvores. […]
Não se engane com médicos que prescrevem anabolizantes ou como muitos dizem "modulação hormonal" a fim de enganar os pacientes. Muito cuidado! Mesmo com acompanhamento o uso de esteroides com a finalidade estética para crescer músculos não é recomendado, podendo trazer diversas consequências a curto e principalmente a longo prazo. Eles são recomendados somente em […]
Muito comum ocorrerem dúvidas quando se trata de Musculação para crianças. No texto de hoje irei responder algumas dessas perguntas. Veja abaixo as três principais dúvidas: 1) Meu filho não vai se machucar? O risco de lesões no treinamento de musculação em crianças e adolescentes sob orientação é muito menor do que quase qualquer esporte […]
Entenda porque o Inverno é a MELHOR estação para se treinar: Para manter a temperatura do corpo, nosso organismo consome mais energia, ou seja, para quem busca EMAGRECER ou ganhar melhor DEFINIÇÃO MUSCULAR, esse é o momento ideal. Mas, para que isso aconteça, precisamos manter o controle sobre nossa alimentação já que pela mesma razão […]
O CrossFit foi originalmente desenvolvido para treinar indivíduos cujo trabalho requer grande aptidão física como policiais, militares e combatentes das forças armadas. Destinado a melhorar a eficiência do movimento, o programa incorpora vários movimentos funcionais para promover aumento da força muscular, aptidão e resistência cardiorrespiratória além da melhora da composição corporal. A proposta é comparável […]
Como gerar mais HIPERTROFIA MUSCULAR sabendo de BIOMECÂNICA? ⠀ ⠀“...as pessoas devem considerar a inclusão de ações isométricas, concêntricas e excêntricas no seu treinamento, realizando repetições que mantenham a tensão muscular.” ⠀(Ficher 2013)⠀ Agora, você já percebeu que na maioria dos exercícios temos pontos de descanso que não geram tensão muscular?? E como usar acessórios […]
