Idosos sedentários na quarentena.
A regra é clara: nada de acompanhar aquele blogueiro top, professor das famosas, que grava vídeos “maravilhosos” que fazem você desintegrar. Aliás, nada de vídeo-aula gravada. Aprender pelas redes sociais ou jogando umas perguntas no buscador da internet pode ser desastroso. Se você tem mais de 60 anos e é sedentário você precisa ficar atento nessas dicas que vou te dar.
Se a sua condição de saúde atual não é das melhores, está sedentário há pelo menos 1 ano e não faz exames cardiológicos há tempos, não dispense o auxílio de um profissional.
Mas estamos em quarentena, o que fazer então?
Recomendo fazer aulas à distância, mas ao vivo. Ou seja: ligue um aparelho com câmera, e faça os exercícios com o profissional acompanhando a sua atividade em tempo real, corrigindo a postura, dando dicas e sempre atento a cada movimento seu.
Dessa forma o profissional estará te ajudando a prevenir lesões e melhorar seu condicionamento físico.
Pessoas com mais de 60 anos e que não praticam atividade física requerem cuidados especiais com equilíbrio, coordenação motora, com a dor aqui, a dor ali, a dor no joelho…etc
Mas e se a pessoa já tiver um histórico de atividades esportivas? Bem, tudo vai depender do grau de conhecimento, destreza, condicionamento físico e do quanto a pessoa conhece a si mesma e os próprios limites. Ainda assim, o acompanhamento profissional constante é importante para que a atividade física seja um instrumento de fortalecimento do corpo e do sistema imunológico, e não um fator que fragiliza o organismo, sobretudo em um momento de tensão.
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PROFESSOR EDSON ANDREOLI
CREF: 073656-G/SP
