Nós professores escutamos muito a frase: “Professor, não quero ficar forte, só quero definir“.
Então eu pergunto: “o que é definir pra você?”.
As respostas variam, mas no final os alunos querem dizer a mesma coisa: desejam reduzir os níveis de gordura do seu corpo e ter um aumento da massa muscular.
O aumento da massa muscular depende se aquele músculo está sendo bem treinado (alimentação e repouso estão diretamente ligados ao resultado).
Não há maneira de um determinado grupo muscular se desenvolver sem que ele esteja sendo estimulado. Já a perda de gordura não está diretamente relacionada ao local do corpo que está sendo treinado (não, abdominal não tira barriga), a redução de gordura irá variar mais em um local do que em outro.
Uma boa “definição muscular” pode ser conquistada aliando treinos de força (musculação) e treinos aeróbicos (exemplo correr, pedalar, nadar, pular corda). Treinos intensos de curta duração também são importantes para gastar muitas calorias (já escrevi sobre esse tema aqui no Portal)
E claro que a alimentação tem que estar ajustada para que esse objetivo seja alcançado.
Portanto, só perder gordura corporal ou só ganhar massa muscular não lhe fará ter um corpo mais “definido” ou com seus músculos mais aparentes. É necessário ter um plano alimentar, um treino de qualidade e fazer um repouso correto para atingir esse objetivo.
