Você faz parte do time que só se exercita as vezes?
Nem tudo está perdido!
A rotina esportiva reduz a chance de graves doenças, eu sei que você sabe disso, mas talvez você não saiba que você não precisa treinar todos os dias para estar com a saúde em dia.
Considerando que a sua saúde esteja OK e você não gosta de 1 esporte em específico, mas 3x na semana pratica alguns esportes diferentes … palmas para você!
3x na semana BEM FEITO é melhor que 5x “feito de qualquer jeito”.
3x na semana, média de 45 min, intensidade média ou alta, preferencialmente atividades variadas. EXCELENTE!
Tenha pelo menos 1 dia de MUSCULAÇÃO, e como exemplo, outro de dança e outro de natação. Ótima combinação! São atividades que exigem FORÇA, COORDENAÇÃO MOTORA, RESISTÊNCIA, ALTO GASTO CALÓRICO E BASTANTE TRABALHO CARDIORESPIRATÓRIO.
A constância é importante para formar hábitos e criar rotinas mas treinar todos os dias (ou 5x na semana) na maioria das vezes, é para blogueiros ou celebridades!
A semana tem 7 dias, treinar 3 significa quase 50% então não tem desculpa.
Não sabe qual o melhor esporte para você? Escreva para mim e vou te ajudar!
Não sabe por onde começar?
Escreva para mim e te mostro o primeiro passo!
Edson Andreoli
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