Se você já é praticamente de atividade física ou está iniciando agora, provavelmente já sentiu aquela dor muscular no dia seguinte do seu treino.
Mas não se preocupe pois é comum.
A Dor Muscular Tardia é aquela dor que aparece algumas horas depois do seu treino. E não importa se você levantou peso na academia, treinou na sua casa, jogou futebol ou foi pra rua correr.
Ela não aparece por causa da modalidade praticada, mas sim por causa do intenso estímulo muscular.
Os primeiros sintomas podem aparecer nas primeiras 12h, podendo piorar após 24h e chegando ao pico de dor aproximadamente 50h após a prática do exercício.
É possível minimizar a chance de acontecer essa dor se você realizar treinos com cargas progressivas ou seja, NÃO TREINANDO IGUAL LOUCO E DE FORMA DESCONTROLADA!
Faça seus exercícios com menor intensidade no começo (fase de adaptação) e após um período já praticando vá intensificando cada vez mais, como, por exemplo, aumentando a carga que está sendo utilizada no seu treino.
Por isso, tenha um PLANEJAMENTO de treino que organize seus exercícios e suas cargas de forma correta.
Até semana que vem!!
