O verão está aí e costumamos mudar nossa alimentação, principalmente devido às viagens, momentos de lazes e férias. Procuramos comer mais frutas, chás gelados, peixes e saladas. Vamos aproveitar esse costume acelerando, de forma saudável, o nosso metabolismo e ter aquela perda de peso tão desejada, naturalmente? Vamos a algumas dicas termogênicas muito práticas e […]
COM A POPULARIZAÇÃO DE DIVERSAS MODALIDADES MUITO SE FALA SOBRE O CORE, MAS O QUE SERIA? O CORE sempre existiu, e já era trabalhado por treinadores na década de 90, porém com o grande avanço do Pilates e de outras modalidades, ele foi mais divulgado e consequentemente mais estudado. Isso é ótimo, pois trabalhar bem […]
Ele virou moda e seu uso já faz parte da rotina de muitas pessoas que querem uma alimentação saudável. O óleo de coco foi muito usado pelo antigos, antes do surgimento dos óleos vegetais e de soja, em refogados e frituras. Sabe-se que ele emagrece, é ótimo para quem tem problemas cardiovasculares e é um […]
Sim funciona, e para essa época em que comemos mais, por conta das festas de final de ano, esse tipo de treino ajuda muito! Essa atividade tem um alto gasto calórico. Podemos dizer que o TREINO FUNCIONAL é tudo aquilo que funciona, ok .... Mas podemos melhorar essa resposta da seguinte forma: É tudo aquilo […]
Repleta de magia e boas aspirações, desde os antigos, no ocidente essa fruta ganhou seu espaço principalmente na ceia de Ano Novo. Mas na Romã há inúmeros benefícios, que vão além das esperanças nela depositadas. Nos EUA já existem sucos de Romã à venda em todos os lugares, pois foi lá que aconteceu a descoberta […]
E chegou o Natal. Época de uma alimentação rica e que nos preocupamos em comprar frutas incríveis que não temos o hábito de colocar em nosso dia a dia. Nozes, amêndoas, avelãs, castanhas e cerejas enfeitam nossa mesa. Vamos saber o bem que elas nos proporcionam? No caso das sementes oleaginosas, são ótimas fontes de […]
Vamos continuar falando de hipertrofia? Descreveremos os 4 fatores predominantes para o ganho de massa muscular: TREINO, ALIMENTAÇÃO, REPOUSO e GENÉTICA. *TREINO: a ideia é colocar seu músculo em estresse, criar pequenas lesões para que ele se adapte e cresça e as variáveis são: Ação Muscular (excêntrica /concêntrica/isométrica). Intensidade X Volume X Repouso. Periodização (mudança […]
Estilo de vida! Sim, podemos dizer que querer hipertrofiar é um estilo de vida, pois a busca por esse objetivo é um caminho um tanto quanto complicado, mas claro que possível. Não se treina para hipertrofiar, o que acontece é que seu músculo se defende do estresse sofrido devido a carga de atividade física e […]
Já ouvimos muito sobre o limão , um dos alimentos mais alcalinos para o nosso corpo. Não podemos negar sua acidez, mas em contato com o corpo ele se torna o mais alcalino e curativo alimento que podemos adquirir o hábito de usar. Ao tomarmos um copo de água morna com limão logo ao levantar […]
Planta exótica e de origem asiática, a cúrcuma traz tantos benefícios que deveríamos usá-la em tudo! Estudos comprovados já mostram que temos nesta raiz a cura para vários males, fora o sabor incomparável que ela oferece aos alimentos. Parece com o gengibre em sua forma -- podemos ralar e usar em todos os pratos --, […]
