Preocupação excessiva

A preocupação excessiva é um sinal que nosso psiquismo anda em alerta constante, resultando assim em ansiedade e estresse crônico. Entretanto, não apenas prejudica o bem-estar emocional, mas também possui impactos negativos em nossa saúde física.

A preocupação excessiva pode causar estresse, ansiedade, e problemas físicos e mentais. ●Problemas físicos ●Dor de cabeça ●Mal-estar físico ●Fadiga ●Dificuldade de concentração ●Irritabilidade ●Perturbação do sono ●Tensão muscular ●Gastrite ●Úlcera ●Constipação

Os principais sintomas são:

físicos: tensão muscular, taquicardia ou palpitação, dor no peito, transpiração em excesso, dor de cabeça, tontura; psíquicos: sensação de desrealização, quando o ambiente parece todo diferente, ou sensação de despersonalização, quando a pessoa parece não se reconhecer mais. A preocupação está sempre presente em nossa vida, pois é completamente natural nos preocuparmos com alguma coisa. Mas e quando ela fica excessiva? Quando você não consegue dormir por causa dela? Prejudica sua alimentação e seu relacionamento? Te causa palpitações no coração, e uma constante sensação de ansiedade?

Nesses casos ela se torna excessiva. Por isso, a preocupação excessiva está diretamente ligada ao estresse, que aumenta os níveis de hormônios como cortisol, adrenalina e noradrenalina, e potencializa os casos de hipertensão e as arritmias cardíacas. A pessoa que se preocupa de forma excessiva não aproveita o seu presente, pelo fato de sua mente estar sempre querendo desvendar o futuro ou então não sai do passado. A pessoa que sofre de preocupação excessiva pode se tornar improdutivo em casa ou no trabalho, sente medo de realizar as coisas mais simples do dia a dia, como entrar em um elevador, ficar em ambientes fechados, fazer um relatório, participar de uma reunião, entre tantas outras coisas. Além disso, a pessoa que está em constante preocupação não consegue progredir em sua vida, pois, por exemplo, não aceita uma promoção no trabalho por medo de não conseguir, não realiza atividades prazerosas, como ir ao cinema e teatro, e assim por diante. Por isso, sempre que a preocupação causar prejuízos sociais, familiares e profissionais, pode ser o momento de procurar ajuda por meio da psicoterapia.

Foque no presente

O futuro é somente uma ilusão criada por nossa mente, e, enquanto estamos focados nas tentativas de adivinhar o futuro, estamos prejudicando nosso domínio sobre o presente. Isso se dá pelo fato de que as preocupações com o futuro nos estressam e roubam energia, tirando nossa clareza do que de fato estamos vivendo e passando. Dessa forma, é fundamental que a gente mantenha nossos pensamentos no que estamos vivendo, no nosso presente, e deixar o futuro onde ele está. Assim, a melhor forma de afastar a preocupação excessiva é parar de pensar tanto no futuro com uma ação imediata. A meditação é uma ótima forma de acalmar a mente e o corpo, pois ela ajuda a desacelerar o fluxo de pensamentos. Assim, comece a fazer exercícios de respiração se você nunca meditou, pelo fato de que eles são muito úteis para o relaxamento, ajudando quem o faz ver a vida com clareza. Quando você coloca para fora as suas preocupações, você nota que elas não são tão difíceis assim, e é possível encontrar soluções para elas. Além disso, é também muito importante que você compartilhe seus problemas com um profissional que possui escuta qualificada. Por isso, procurar um psicólogo ajuda no desenvolvimento e no autoconhecimento.

Porém, quando a preocupação excessiva for muito frequente e atrapalhar o seu dia a dia, interferindo em sua qualidade de vida, talvez seja necessário que você tome remédios ansiolíticos ou antidepressivos. IMPORTANTE: Caso você precise tomar remédios, o faça somente com a devida ORIENTAÇÃO MÉDICA. Além disso, é fundamental que você continue com as sessões de terapia mesmo que se sinta melhor após começar a tomar o medicamento.