Sabemos que uma simples caminhada já ajuda no combate ao sedentarismo porém nem sempre as pessoas possuem tempo e/ou condição financeira para realizar outras atividades um pouco mais direcionadas (como musculação ou dança, por exemplo).
O deslocamento até o trabalho e o retorno para casa para muitas pessoas demoram em média 4h do seu dia, somado o período trabalhado e, muitas vezes, ao chegar ainda cuidar das tarefas de casa, inviabiliza uma outra prática esportiva.
Mesmo com estudos mostrando que 10 minutos intensos de treino diariamente já são extremamente benéficos, muitos ainda não sabem exatamente como fazer esses 10 minutos.
E vale lembrar que nem todos estão aptos a esse tipo de treino. Uma avaliação médica e pelo menos uma noção básica de exercício são necessários para realizar essas atividades em casa e com baixo tempo (e baixo custo).
Será mesmo que uma pessoa de baixa renda, morando na periferia, com praticamente todas as horas do dia tomadas pelos compromissos profissionais vai chegar em casa e conseguir treinar 10 minutos de forma intensa? Acho que poucos farão isso.
A ideia do tema de hoje é dar dicas de como sair do sedentarismo mesmo com todos esses pontos contra.
A caminhada é o básico. Subir escadas é um excelente exercício também ou, aos finais de semana, frequentar parques ou algum outro local público que muitas vezes oferecem atividades físicas gratuita.
Combinar com parentes ou vizinhos alguma atividade física no final de semana também é recomendável, pois uma boa companhia sempre ajuda na prática esportiva.
Quando tiver oportunidade converse com um profissional de Educação Física e tire suas dúvidas com relação a prática de exercícios em casa.
Mesmo com muitos pontos adversos, temos que ter em mente que “se esperarmos as condições ideais para fazermos algo, nunca faremos nada”.
Não podemos esperar a condição perfeita para se exercitar, temos que abrir mão de algo e se esforçar. Saiba que esse esforço tem como resultado um envelhecimento mais saudável e prazeroso.
Mexa-se!!!
